تاریخ : یکشنبه, ۲۰ آبان , ۱۴۰۳ Sunday, 10 November , 2024
2

آموزش دو راهکار چند ثانیه‌ای برای افزایش صمیمیت زوجین

  • کد خبر : 58249
  • 20 مرداد 1403 - 12:20
آموزش دو راهکار چند ثانیه‌ای برای افزایش صمیمیت زوجین
زوج‌ها باید تصمیم بگیرند که برای تقویت رابطه‌شان کمی وقت بگذارند. کافی است که یکی از زوج‌ها بگوید که معتقد است این تمرین‌ها می‌تواند پیوند آن ها را عمیق‌تر کند. او سپس از دیگری بپرسد که چرا این تمرین‌ها را امتحان نکنیم؟

«صبح من» با همسرداری: «جان» و «جولی گاتمن»، روان‌شناسان بالینی که در سال ۱۹۸۷ ازدواج کرده و موسسه «گاتمن» را با هدف درمان زوج‌های ناسازگار تاسیس کرده‌اند، پس از بررسی‌های متعدد به تمرینی برای افزایش صمیمیت میان زوج‌ها دست یافته‌اند.

به گزارش مجله‌ی خبری «صبح من»، آن‌ها پس از مطالعه پرونده بیش از سه هزار زوج در طول ۳۰ سال، دریافتند که شش ثانیه صمیمیت عمدی برای شروع ترشح اکسی توسین کافی است. این همان هورمونی است که به طور گسترده تصور می‌شود مسئول پیوند کودک با مادرش است. گاتمن‌ها می‌گویند که با آرام کردن مرکز ترس در مغز، اعتماد در یک رابطه ایجاد می‌شود.

گاتمن‌ها به پژوهشی توسط پاول زاک، دیگر دانشمند آمریکایی استناد می‌کنند که نشان داده که در آغوش گرفتن ۲۰ ثانیه‌ای همین نتیجه را در پی دارد. گاتمن‌ها تاکید دارند که ۲۰ ثانیه در آغوش گرفتن یا یک بوسه ۶ ثانیه‌ای، احساس کاملا متفاوتی در میان زوج‌ها ایجاد می‌کند.

به باور آن ها یک بوسه طولانی برای زوج‌هایی که به یکدیگر متعهد هستند و سطح بالایی از اعتماد به یکدیگر را ایجاد کرده‌اند، بهترین کارکرد را دارد. زوج‌های پریشانی که در تلاش برای درمان خود و نجات رابطه خدشه‌دار شده خود هستند، آماده انجام این تمرین نیستند.

زوج‌ها باید تصمیم بگیرند که برای تقویت رابطه‌شان کمی وقت بگذارند. کافی است که یکی از زوج‌ها بگوید که معتقد است این تمرین می‌تواند پیوند آن ها را عمیق‌تر کند. او سپس از دیگری بپرسد که چرا این تمرین را امتحان نکنیم؟

به گفته گاتمن‌ها این تمرین هر روز باید تکرار شود، به عنوان مثال زمانی که آن ها می‌خواهند به محل کار بروند یا بلافاصله قبل از خواب شبانه. آن ها تاکید می‌کنند که زوج‌ها باید مطمئن شوند که این بوسه حداقل ۶ ثانیه‌ای یا به آغوش کشیدن ۲۰ ثانیه‌ای را با لذت انجام می‌دهند و آن را به انجام وظیفه بدل نکنند. سپس بعد از مدتی، از اثرات روان‌شناختی آن برای داشتن یک زندگی موفق‌تر بهره ببرند.

اخبار «صبح من» را در بله و ایتا دنبال کنید:
کانال «صبح من» در بله:
https://ble.ir/sobheman
کانال «صبح من» در ایتا:
https://eitaa.com/Sobheman

لینک کوتاه : https://sobheman.com/?p=58249

ثبت دیدگاه

قوانین ارسال دیدگاه
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.