«صبح من» با روانشناسی: چگونه اهمیت ندهیم و حرص نخوریم تا زندگی مان خیلی خیلی بهتر شود؟ جواب ساده است اما عمل کردن به آن همیشه ساده نیست. آنچه مهم است زندگی براساس باورهای خودتان بدون توجه به دیگران است. دیگران می توانند بر روی شما تاثیر داشته باشند اما شما باید تاثیر آن ها را کنترل کنید. اهمیت ندادن دستور العمل ساده ای دارد. قبل از هر چیز این سوال را از خود بپرسید که در چه رابطه نباید اهمیت بدهید؟ آیا دوست دارید آدم ها را فراموش کنید یا از وقایع بدون تاثیر تلخ دوری کنید؟
به گزارش مجله خبری صبح من، آنچه احتمالا درباره فکر دیگران شما را می ترساند این است که سلسله این اطلاعات قضاوت آن ها را در مورد شما تغییر دهد. اشتباه نکنید، سوء تفاهم ها بهتر است برطرف شود ولی اینکه چیزی که شما هستید و به آن باور دارید برای برخی خوشایند نیست. خب آدم ها حق دارند متفاوت باشند و متفاوت فکر کنند. این حق را به دیگران بدهید که شما را تایید نکنند یا دوستتان نداشته باشند. تا زمانی که شما افراد محبوبتان را دارید و آن ها با رفتار و افکار شما آشنا هستند، نیازی به دیگرانی که دوستتان ندارند نخواهید داشت.
مهارت های آرام سازی را تمرین کنید
هنگامی که خلق و خوی شما شعله‌ور می‌شود، مهارت‌های آرام سازی و کنترل سریع عصبانیت را که در ادامه بررسی خواهیم کرد، به کار بگیرید.
نفس عمیق بکشید
هرچه انسان عصبانی تر باشد سرعت نفس کشیدنش تندتر خواهد شد. می توان با نفس عمیق کشیدن و کنترل تنفس خود، به آرامش خود کمک کنید.
بشمارید
شمردن در هنگام عصبانیت بسیار می تواند در آرام کردن شما موثر باشد. در واقع با شمارش ضربان قلب شما که در عصبانیت پالا رفته است کم کم پایین تر می آید و آرامش وجودتان بر می گردد.
رفتارهای آرامبخش انجام دهید
- یک صحنه آرامش بخش را تصور کنید
- یک کلمه یا عبارت آرامبخش را تکرار کنید، مانند آرام باش.
- به موسیقی گوش دهید
- شروع به نوشتن کنید
در عصبانیت اگر می خواهید حرفی بزنید، آن را روی برگه کاغذ بنویسید؛ این کار باعث می‌شود کلماتی که بر زبان آوردنش مشکلات بیشتری به بار می آورد استفاده نشود و یا به‌طور کلی جهت آرامش هرچی دوست‌دارید بنویسید. در حقیقت هر آنچه برای تشویق آرامش لازم است، انجام دهید.
ورزش کنید و قدم بزنید
فعالیت بدنی می‌تواند به کاهش استرس و حرص خوردن کمک کند تا عصبانی نشوید. اگر احساس می‌کنید حرص خوردن شما در حال تشدید است، به پیاده روی سریع بروید و بدوید یا مدتی را به انجام سایر فعالیتهای جسمی لذت بخش بپردازید. در کل پیاده روی و ورزش می تواند روان آدمی را آرام کند
اخبار «صبح من» را در بله و ایتا دنبال کنید:
کانال «صبح من» در بله:
https://ble.ir/sobheman
کانال «صبح من» در ایتا:
https://eitaa.com/Sobheman
