تغذیه | صفحه ۹ از ۱۶ | مجله خبری صبح من

12دی

راهکارهایی برای کاهش روغن در غذا

پختن غذاهای لذیذ یک هنر است، اما لازم نیست برای پختن غذای خوشمزه آن را در روغن غرق کنید. روغن اضافی نه تنها به کالری غذا اضافه می‌کند بلکه بر سلامت کلی وعده غذایی شما نیز تأثیر می‌گذارد. در اینجا هفت نکته عملی و کارآمد وجود دارد که به شما کمک می کند تا روغن اضافی را از غذای خود حذف کنید بدون اینکه طعم آن به خطر بیفتد و غذا بدمزه شود.

25آذر

نان هایی برای لاغری و تناسب اندام

نان ها انواع مختلفی دارند و آنها را با مواد مغذی متنوعی تولید میکنند. تمام افرادی که باید رژیم غذایی بگیرند، در انتخاب نان محدود هستند. آنها باید نان هایی با فیبر بالا بخرند؛ این غلات باید چربی سوز باشند و در مدت زمانی کوتاه چربی‌های بدنتان را بسوزانند. با مصرف مداوم نانهای مناسب برای چربی سوزی در کنار وعدههای غذایی مخصوص لاغری، لازم نیست به فکر گرفتن رژیمهای خیلی سخت غذایی باشید. این مواد به‌راحتی میتوانند چربیهای بدنتان را آب و شما را بعد از مدتی لاغر کنند.

23آذر

آیا نوشیدن چای با توت و خرما ضرر دارد؟

برخی از مردم بر این باورند که مصرف توت یا خرما به جای قند می تواند از بالا رفتن میزان قند خون جلوگیری کند اما بهتر است در مصرف خرما یا توت با چایی زیاد روی نشود. اما مصرف توت یا خرما چه ضرری دارد و چه جایگزینی برای آنها بهتر است؟

08آذر

۷ عادت تغذیه ای اشتباه که باید ترک کنیم!

تغذیه در سالم زیستن انسان نقش مهمی دارد و عادت‌های بد غذایی، می‌توانند بر سلامت تمام ارگان‌های بدن تأثیر منفی بگذارند؛ بنابراین تمام افراد باید برای حفظ سلامت خود، مجموعه‌ای از انواع گروه‌های غذایی را به تناسب در رژیم روزانه‌شان قرر دهند. در ادامه مطلب به بررسی برخی از عادت‌های غذایی اشتباه و تأثیر منفی آن‌ها بر دستگاه گوارش می‌پردازیم.

09آبان

استفاده از نمک دریا در آشپزی؛ آری یا خیر؟

بعضی از مردم فکر می‌کنند نمک دریا سالم‌تر از انواع دیگر نمک است و فواید متعددی دارد. اما تحقیقات کمی برای این ادعاها وجود دارد. بنابراین، آیا مصرف نمک دریا در آشپزی مفید است یا مضر؟

06مهر

(اینفوگرافیک) با این مواد غذایی جلوی اشتهای بیش از حد خود را بگیرید

در این اینفوگرافیک شش گزینه پیشنهادی دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت را برای کنترل اشتهای بیش از حد در برخی از افراد مشاهده می‌کنید.

01مهر

تبدیل آشپزی به بازی با رعایت چند نکته ساده

شما فقط باید ترفند های درست را بدانید تا درست انجامش دهید. در حالی که آشپزی را انجام می دهید، ما در این بخش برای شما توصیه هایی داریم. در اینجا چندین نکته شگفت انگیز وجود دارد که می توانند بازی آشپزی شما را بهتر کنند و شما را به سرآشپز حرفه ای تبدیل کنند.

29شهریور

آشنایی با خواص فراوان خربزه تلخ

خربزه تلخ فواید بی‌شماری برای سلامتی دارد. 94 گرم از این خربزه به صورت خام حاوی 20 کالری است. این میوه سرشار از ویتامین C، فیبر، ویتامین A، فولات، پتاسیم، روی و آهن است. مصرف بیتر ملون می‌تواند به پیشگیری از بسیاری از بیماری‌ها کمک کند. در ادامه این مطلب به خواص مختلف آن برای بیماری های گوناگون اشاره خواهیم کرد.

چکیده اخبار: