«صبح من» با زندگی: استفاده از کفش مناسب برای حفظ سلامت پاها و جلوگیری از بروز بیماری‌های مختلف بسیار حیاتی است. بیماری‌هایی همچون نوروپاتی محیطی، که باعث کاهش توانایی حسی پاها می‌شود و به خصوص در افراد مسن متداول است، می‌تواند ناشی از استفاده از کفش‌های نامناسب باشد. در بیماران دیابتی، کفش نامناسب می‌تواند عفونت‌های پا را تشدید کرده و در نتیجه به قطع عضو منجر شود. همچنین، استفاده از کفش‌های نامناسب باعث درد و ضعف پا می‌شود و می‌تواند به ناهنجاری‌های انگشت پا، پینه، و مشکلات دیگری از جمله تاول منجر شود.
به گزارش مجله خبری صبح من، می توان گفت در کل، استفاده از کفش‌های مناسب و آماده‌سازی پاها برای فعالیت‌های روزمره می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی کمک کند و از بروز مشکلات پا جلوگیری نماید.
معرفی انواع کفش نامناسب
نه تنها کفش‌های شیک و مُد روز، بلکه بسیاری از مدل‌های رایج کفش هم در حقیقت غیر کاربردی هستند. خرید آنها نه تنها هدر دادن پول است، بلکه می‌تواند مشکلاتی هم برای سلامتی ایجاد کند.
۱- کتانی‌های سفید رنگ
برای خوب نگه داشتن ظاهر کتانی سفید رنگ باید دائماً لکه‌ها و گرد و خاک رویشان را تمیز کنید؛ و گرچه کاری عادی به نظر می‌رسد، اما تیز نگه داشتن کتانی‌ها سفید رنگ به آن سادگی که به نظر می‌رسد نیست. برخی کارشناسان توصیه می‌کنند به جای کفش‌های سفید رنگ از گزینه‌های کاربردی تری استفاده کنید.
۲- کفش‌های ورنی
کفش‌های ورنی مستعد ساییدگی، پارگی و ترک برداشتن هستند. برای افزایش عمر این کفش‌ها توصیه‌ها سطح آنها را با مرطوب کننده‌های مخصوص ورنی نرم کنید. یا می‌توانید از مدل‌های کفش مشابه غیر ورنی استفاده کنید.
۳- صندل‌های بدون بند پشتی
صندل‌هایی که بند پشتی ندارند، تکیه گاه لازم را برای پاها فراهم نمی‌کنند. پوشیدن آنها می‌تواند منجر به رگ به رگ شدن و متعاقباً التهاب تاندون‌ها شود.
یک گزینه‌ی بهتر می‌تواند صندل‌هایی باشد که بند پشتی دارند. این صندل‌ها ثبات بیشتری به پاها در هنگام را رفتن می‌دهند. پزشکان هم توصیه می‌کنند مدل‌هایی را انتخاب کنیید که کفی آنها نه تنا در قسمت پنجه، بلکه در قسمت وسط پا هم انحنا داشته باشد.
۴- صندل‌های بند مچی
صندل‌هایی که بند آنها به دور مچ پا پیچیده می‌شود گرچه زیبا و شیک به نظر می‌رسند، اما گاهی اصلاً راحت نیستند، چون پاها در آنها کاملاً ثابت نمی‌مانند. این در حالی است که ثابت و محکم ماندن مچ پا اهمیت زیادی دارد، به خصوص اگر کفش پاشنه استه باشد.
۵- کفش‌های لژدار
کفی سفت و سخت کفش‌های لژدار اغلب حرکت طبیعی پاها هنگام راه رفتن را مختل می‌کند. این وضعیت به ویژه زمانی می‌تواند مشکل ساز شود که قسمت پاشنه اختلاف ارتفاع خیلی زیادی با قسمت پنجه داشته باشد. این مسأله فشار مضاعفی به استخوان‌های کف پا وارد می‌کند.
برای کاهش فشار، به دنبال کفش‌هایی باشید که لژ باریکی دارند. این امر باعث کاهش فشار وارده بر کف پا می‌شود.
۶- صندل‌های لژدار
صندل‌های لژدار بار دیگر مُد شده اند؛ و گرچه بسیاری برای تنوع زیاد این کفش‌ها هیجان زیادی دارند، اما خوب است که پیش از خرید آنها بیشتر فکر کنید. حقیقت این است که این کفش‌ها می‌توانند باعث کمردرد و گاهی فرسودگی مفصل‌ها و حتی رفتن ناخن پا در گوشت شوند؛ بنابراین بهتر است از کفش‌هایی که پاشنه و لژ خیلی بلندی دارند، دوری کنید.
۷- کفش‌های تابستانی پارچه‌ای
کفش‌های پارچه‌ای خیلی زود کثیف می‌شوند و شکل خود را از دست می‌دهند. صندل‌های پارچه‌ای نمونه‌ای از آن هستند. کارشناسان حتی توصیه می‌کنند این مدل کفش‌ها را یک سایز کوچک‌تر بگیرید، چون به مرور جا باز می‌کنند. این کفش‌ها می‌توانند برای هوای گرم و تعطیلات مناسب باشند، اما مدل‌های چرمی آن گزینه‌ی مطمئن تری هستند.
۸- کتانی های بزرگ و سنگین
بسیاری از مردم در تابستان از صندل استفاده می کنند. اما گاهی راه رفتن با کفش جلوبسته می تواند به همان اندازه راحت باشد.
نکته ی اصلی این است که آن ها را درست انتخاب کنید. برای مثال، بهتر است از کفش هایی که از جنس های مصنوعی و ضخیم یا ضد آب هستند، دوری کنید. این کفش ها گرچه می توانند در زمان باران پاها را از رطوبت بیرونی حفظ کنند، اما عرق پا را در خود نگه می دارند.
۹- کفش های متالیک
گرچه کفش های متالیک مُد هستند و با هر لباسی خوب می شوند، اما پیش از خرید آن ها خوب است بیشتر فکر کنید. اول اینکه، چنین کفش هایی خیلی زود از مُد می افتند. و دوم اینکه، لایه ی رویی این کفش ها می تواند به راحتی با هر خراشی آسیب ببنید و به این ترتیب، کفش دیگر جذابیت خود را از دست دهد.
۱۰- کفش های تزئینات دار
نگین، پولک و دیگر تزئینات مشابه اغلب پس از مدتی شروع به افتادن می کنند. این امر می تواند به ظاهر کفش لطمه بزند. اگر کماکان به دنبال کفشی خاص بودید، می تواند مدل هایی که رنگ شاداب تری دارند را امتحان کنید. مثل کتانی های رنگی که این روزها مُد هستند.
در نتیجه، انتخاب کفش طبی زنانه یا دمپایی‌هایی که به پا پشتیبانی مناسبی ارائه می‌دهند و فشار را به‌طور یکنواخت توزیع می‌کنند، می‌تواند به حفظ سلامت پا کمک کند، به ویژه برای افراد دیابتی.
کفش استاندارد از لحاظ سلامتی چه نوع کفشی است؟
به نظر می‌رسد تمایز بین کفش‌ها و کتانی‌ها اغلب به دلیل جنس و مدل آنها مشخص می‌شود. ماده اولیه‌ای که در تولید کفش‌ها به‌کار می‌رود نقش مهمی در کیفیت نهایی آن دارد.
کفی
این مهم است که کفش قابلیت تعویض کفی را داشته باشد و کفی آن نرم باشد تا از شوک ناشی از ضربات را بگیرد و خنثی کند.
پاشنه مناسب
پاشنه یا هیل کفش باید ارتفاعی حدود یک و نیم تا سه سانتی‌متر داشته باشد، که به پا ارتفاع و استواری ببخشد.
قوسی کفش
وسط کفش که به عنوان قوسی شناخته می‌شود، برای راحتی در حرکت کفش بسیار حائز اهمیت است.
سطح داخلی یکنواخت
برای جلوگیری از فشار زیاد به پا، سطح داخلی کفش باید صاف و یکنواخت باشد.
رویه نفس کفش
جنس رویه کفش باید به طور کافی نفس‌کش باشد تا از عرق‌زدایی پا جلوگیری کند و راحتی را افزایش دهد.
زبانه
ربانه یا یقه کفش باید نرم باشد تا به پوست پا فشار نیاورد و راحتی را برای پا به ارمغان آورد.
جعبه پنجه
جعبه پنجه کفش باید به اندازه کافی بزرگ باشد تا انگشتان پا به راحتی در آن جا به جا شوند و همچنین تنگی و فشار را از پاها دور نگه دارد.
آسیب های استفاده از کفش نامناسب
– زخم‌های فشاری
استفاده مداوم از کفش‌های تنگ می‌تواند منجر به ایجاد زخم‌های فشاری در نقاط مختلف پا شود. این زخم‌ها معمولاً در قسمت‌هایی از پا که تحت فشار قرار می‌گیرند، مانند پاشنه یا انگشتان، شکل می‌گیرند. اگرچه ابتدا به نظر ممکن است بی‌اهمیت به نظر برسند، اما در صورت نادرست درمان شدن می‌توانند به مشکلات جدی‌تری منجر شوند و حتی عفونت را به همراه داشته باشند.
– تغییر شکل پا
استفاده مکرر از کفش‌های تنگ می‌تواند منجر به تغییر شکل پا شود. این تغییرات ممکن است شامل انحراف انگشتان، تغییرات در قوس قوسی پا، یا حتی تغییر شکل استخوان‌های پا باشد. این مشکلات می‌توانند نه‌تنها باعث ناراحتی و درد شوند، بلکه ممکن است منجر به مشکلات جدی‌تری مانند آرتریت یا آرتروز شود.
– محدودیت در حرکت
استفاده از کفش‌های تنگ می‌تواند منجر به محدودیت در حرکت و انعطاف پا شود. این محدودیت می‌تواند در طول روز به مشکلاتی مانند خستگی و درد پا منجر شود و در موارد شدید‌تر، ممکن است حتی برای انجام فعالیت‌های روزمره مشکل ایجاد کند.
بهترین راه برای جلوگیری از این مشکلات انتخاب کفش راحتی زنانه مناسب و راحت است که به پا اجازه حرکت و تنفس کافی را می‌دهند و فشار زیادی بر روی نقاط حساس پا ایجاد نمی‌کنند. همچنین، مراقبت و توجه به سلامتی پاها نیز بسیار مهم است و در صورت بروز هرگونه علامت یا عارضه ناشی از استفاده از کفش‌های تنگ، به متخصص پوست و پزشک مراجعه شود.
مقایسه کفش نامناسب و کفش استاندارد
به طور کلی، مقایسه کفش نامناسب و کفش استاندارد از دیدگاه‌های مختلف از جمله راحتی، پشتیبانی، کیفیت ساخت، و اثرات بر سلامتی می‌تواند بررسی شود. در زیر به برخی از این موارد اشاره خواهم کرد:
- راحتی:
کفش‌های نامناسب ممکن است ناحیه‌های مختلف پا را فشار داده و ایجاد ناراحتی و درد کنند. به عنوان مثال، کفش با ساختار بدون پشته (بدون طبیعتی بودن پشته) می‌تواند به کمردرد منجر شود، زیرا این نوع کفش‌ها فشار زیادی به پشته پا و در نتیجه به کمر وارد می‌کنند. در مقابل، کفش‌های استاندارد با پشته‌های مناسب و فرم‌های طبیعی، انطباق بهتری با پا دارند و باعث راحتی بیشتری می‌شوند.
- پشتیبانی:
کفش‌های استاندارد معمولاً از فناوری‌های طراحی شده برای پشتیبانی از قوس‌های طبیعی پا استفاده می‌کنند. این پشتیبانی باعث حفظ تعادل و ثبات در حرکت‌های روزمره می‌شود. در مقابل، کفش‌های نامناسب ممکن است این پشتیبانی را فراهم نکنند و باعث نقصان در تعادل و پایداری در حرکت‌های روزمره شوند.
- کیفیت ساخت:
کفش‌های استاندارد معمولاً از مواد با کیفیت و فناوری‌های ساخت مدرن استفاده می‌کنند که می‌تواند ماندگاری و دوام آنها را افزایش دهد. از طرفی، کفش‌های نامناسب ممکن است از مواد با کیفیت پایین تولید شوند که منجر به خراب شدن زودهنگام و عدم توانایی در پشتیبانی از پاها باشد.
- اثرات بر سلامتی:
استفاده از کفش‌های نامناسب می‌تواند به مشکلات سلامتی مختلفی مانند درد پاها، کمر درد، مشکلات مفصلی و غیره منجر شود. از طرفی، استفاده از کفش‌های استاندارد که به درستی طراحی و ساخته شده‌اند، می‌تواند به حفظ سلامتی پاها و قسمت‌های دیگر بدن کمک کند.
بنابراین، انتخاب کفش‌های استاندارد با توجه به راحتی، پشتیبانی، کیفیت ساخت، و اثرات بر سلامتی می‌تواند انتخاب بهتری برای استفاده روزمره باشد.
جمع بندی
خرید کفش مناسب می‌تواند گام مهمی در حفظ سلامتی پاها باشد که باید با دقت انجام شود. عدم انتخاب کفش نامناسب نه تنها به راحتی و آسایش در حرکت کمک می‌کند، بلکه از آسیب‌های مختلفی که ممکن است به پاها وارد شوند، جلوگیری می‌کند. از این رو، اهمیت بررسی دقیق ویژگی‌های کفش و انتخاب مدل مناسب برای نیازهای خود بسیار زیاد است.
یکی از مهم‌ترین نکات در خرید کفش، انتخاب یک فروشگاه معتبر است. فروشگاه‌هایی که محصولات چرمی با کیفیت ارائه می‌دهند، معمولاً انتخاب مناسبی برای خرید کفش هستند. این فروشگاه‌ها به شما امکان می‌دهند تا از طیف گسترده‌ای از کفش‌های با کیفیت و استاندارد انتخاب کنید و اطمینان داشته باشید که محصولی با دوام و مناسب برای پاهایتان دریافت می‌کنید.
گردآوری و تنظیم: مجله خبری صبح من
اخبار «صبح من» را در بله و ایتا دنبال کنید:
کانال «صبح من» در بله:
https://ble.ir/sobheman
کانال «صبح من» در ایتا:
https://eitaa.com/Sobheman
