«صبح من» با روانشناسی: رنگ‌آمیزی اگرچه قبلاً به‌عنوان یک فعالیت ساده و سرگرم‌کننده برای بچه‌ها شناخته می‌شد، اما حالا ابزاری برای تمرین سلامت روان بزرگسالان محسوب می‌شود. رنگ‌آمیزی اخیرا محبوبیت بیشتری پیدا کرده و همه‌جا سخن از فواید رنگ آمیزی بزرگسالان است.
به گزارش مجله خبری صبح من، کتاب‌های رنگ آمیزی بزرگسالان الگوهای پیچیده‌ای از گل‌ها، آثار هنری، طرح‌های ماندالا یا حیوانات دارند. رنگ آمیزی علاوه‌بر سرگرم کردن افراد، راهی برای تخلیه تنش‌های ذهنی و رفع استرس به شمار می‌رود. در این مطلب از فواید رنگ آمیزی برای بزرگسالان بیشتر می‌گوییم.
فواید رنگ آمیزی برای بزرگسالان
رشد خلاقیت
خلاقیت شما با انتخاب‌هایی که هنگام رنگ‌آمیزی انجام می‌دهید، خود را نشان می‌دهد؛ چراکه بی‌نهایت انتخاب برای رنگ، ترکیب آن‌ها و چندین روش برای رنگ کردن هر طرح دارید. این انتخاب‌های نامحدود باعث می‌شود، یک طرح یکسان توسط افراد مختلف ترکیب رنگ متفاوتی داشته باشد.
شما می‌توانید از یک طرح ساده، با رنگ‌آمیزی متفاوت، اثری خلاقانه بسازید و این موضوع یکی از فواید رنگ آمیزی بزرگسالان است. بعد از مدتی پا را کمی فراتر بگذارید و فقط به رنگ‌آمیزی طرح‌های آماده بسنده نکنید؛ برای رشد بیشتر خلاقیت خود، نقاشی را هم امتحان کنید. برای این‌کار، وسایل مختلفی مانند قلم‌مو، انواع رنگ و یک بوم نقاشی بخرید و خلاقیت خود را محک بزنید.
رفع استرس
از جمله فواید رنگ آمیزی بزرگسالان و نقاشی، می‌توان به آرام کردن ضربان قلب و تنظیم ریتم تنفس اشاره کرد؛ این موضوع درنهایت منجر به از بین رفتن احساس استرس و اضطراب می‌شود. شما فقط با خرید دفتر نقاشی یا کتاب رنگ‌آمیزی، یک راه جذاب برای آرام شدن ذهن و دور شدن از استرس‌های روزمره یافته‌اید.
رنگ‌آمیزی درمان نهایی استرس و اضطراب نیست، اما در پایین آمدن ضربان قلب و ایجاد آرامش، نقش موثری دارد. همان‌طور که مداد رنگی را روی کاغذ می‌کشید، به ریتم تنفس خود توجه کنید! نفس عمیق بکشید و همه تمرکز خود را روی رنگ‌آمیزی بگذارید.
بالا بردن اعتماد به نفس
هیچ راه درست یا غلطی برای رنگ‌آمیزی وجود ندارد. رنگ‌آمیزی یک فعالیت غیررقابتی است و فشاری برای افزایش مهارت‌ها، برنده‌شدن در یک مسابقه یا عجله برای انجام کار، وجود ندارد؛ بنابراین تا هر زمان که دوست دارید، رنگ آمیزی را ادامه دهید! هر رنگی را که می‌خواهید، برای طرح‌های مارپیچ و هندسی برگزینید. لازم نیست رنگ‌آمیزی کل طرح را یکباره تمام کنید؛ هرچقدر هم که رنگ‌آمیزی طول بکشد، درنهایت پس از پایان کار، احساس خوبی از شکل‌گیری یک تصویر رنگی خواهید داشت. شما یک نقاشی زیبا خلق کرده‌اید و محصولی برای ارائه به دیگران دارید؛ همه این موارد، به افزایش اعتماد‌به‌نفس شما کمک می‌کند.
افزایش مثبت‌اندیشی
با یک فعالیت ساده، مانند رنگ‌آمیزی، می‌توانید توجه ذهن را از مشکلات و افکار منفی دور کنید. هر‌آنچه‌که ذهنتان را مشغول کرده یا شما را تحت‌فشار گذاشته است، حین رنگ‌آمیزی کنار می‌رود و به لحظه حال می‌آیید؛ به‌همین‌دلیل فواید رنگ آمیزی بزرگسالان بسیار شبیه فواید مراقبه است. با تمرکز روی زمان حال و دور‌شدن از افکار استرسزا در این روش، مثبت‌اندیشی در شما تقویت می‌شود.
هوشیاری ذهن
ذهن آگاه، توانایی تمرکز و ماندن در لحظه را دارد و رنگ‌آمیزی به شما کمک می‌کند تا هوشیارتر باشید. هنگام رنگ‌آمیزی، قسمت‌هایی از مغز درگیر هستند که تمرکز و دقت را افزایش می‌دهد. از آنجایی که شما به انتخاب رنگ یا نقاشی درون خطوط فکر می‌کنید، روی هیجانات خود کنترل دارید؛ این کنترل هیجان، باعث هوشیارتر شدن شما می‌شود.
علاوه‌بر این، هنگام رنگ‌آمیزی همه نواحی مغز از جمله بخش‌های مربوط به بینایی، حرکت دست‌ها و ارتباط حواس فعال هستند؛ بنابراین، تمرکز روی نقاشی، مانع از پرت‌شدن ذهن به موضوعات دیگر می‌شود و بزرگسالان شاهد افزایش هوشیاری ذهن خواهند بود.
کسب آرامش
هنگامی که افکار مختلفی به ذهن شما هجوم می‌آورد، رنگ‌آمیزی به کمک شما می‌آید. با رنگ آمیزی به ذهن پرهیاهوی خود امکان تمرکز روی یک فعالیت ساده را می‌دهید تا استراحت کند. شما بزرگسالان با رنگ‌آمیزی، دیگر به افکار و آشفتگی‌های ذهنی فکر نمی‌کنید. همه مشکلات شما، برای چند لحظه ناپدید می‌شوند و مغز و ذهنتان آرامش پیدا می‌کند. مطمئن باشید ذهن آرامش‌یافته، با انرژی بهتر و کارایی بالا، به شما پاداش خواهد داد.
تقویت مهارت‌های ارتباط غیرکلامی
راه‌های متعددی برای برقراری ارتباط وجود دارد که ارتباط کلامی یکی از آن‌هاست. وقتی به‌طور‌منظم با رنگ‌ها، شکل‌ها و بافت‌ها درگیر هستید، به‌طور‌ناخودآگاه، به افزایش واژگان غیرکلامی خود کمک می‌کنید؛ بنابراین یکی از فواید رنگ آمیزی بزرگسالان، درک بهتر از برقراری ارتباط با سایر افراد از طریق واژگان تصویری است.
اینکه ایده‌های خود را فقط با استفاده از تصویر و هنر به اشتراک بگذارید، توانایی ویژه هنرمندان است. با رنگ آمیزی، به‌مرور در شناخت رنگ‌های مکمل و همخوانی آن‌ها پیشرفت می‌کنید و احساسات جدید خود را از طریق اشکال و رنگ‌ها راحت‌تر بروز می‌دهید؛ درنتیجه در طول این فرایند لذت‌بخش، با افراد دیگر آسان‌تر ارتباط برقرار می‌کنید.
سخن پایانی
فواید رنگ آمیزی بزرگسالان فقط به آنچه که در این مقاله گفتیم خلاصه نمی‌شود. به غیر از رشد خلاقیت، رفع استرس، مثبت اندیشی، هوشیاری ذهن، آرامش و بالا‌بردن اعتماد‌به‌نفس، می‌توانید مهارت دست‌ورزی، قدرت بینایی و توانایی حل مساله خود را با رنگ‌آمیزی افزایش دهید.
اخبار «صبح من» را در بله و ایتا دنبال کنید:
کانال «صبح من» در بله:
https://ble.ir/sobheman
کانال «صبح من» در ایتا:
https://eitaa.com/Sobheman
