«صبح من» با سلامت: درمان بوی بد دهان می‌تواند با استفاده از روش‌های خانگی طبیعی و موثر انجام شود. در زیر بیست و سه روش خانگی فوق‌العاده برای درمان بوی بد دهان را معرفی می‌کنیم. پس در ادامه با مجله خبری صبح من همراه باشید.
روش های خانگی از بین بردن بوی بد دهان
۱. مسواک زدن و استفاده از نخ دندان: روزانه حداقل دو بار به مدت دو دقیقه مسواک بزنید و از نخ دندان برای تمیز کردن فضاهای بین دندان‌ها استفاده کنید.
۲. استفاده از آب دهان ضدبو: از آب دهان حاوی مواد ضدبو استفاده کنید تا بوی بد را از بین ببرید.
۳. استفاده از خردکننده‌های طبیعی: خرد کردن زنجبیل، نعناع، پودر دارچین یا رازیانه و جوانه گندم و جوشاندن آنها در آب می‌تواند به عنوان ضدبوی طبیعی برای دهان استفاده شود.
۴. استفاده از آب لیمو: آب لیمو باعث ترشح بیشتر ترشحات لعابی می‌شود و بوی بد را کاهش می‌دهد. اما باید توجه داشته باشید که مصرف زیاد آب لیمو می‌تواند به ایروزی دندان‌ها منجر شود.
۵. استفاده از آویشن: برگ‌های آویشن را خرد کرده و در دهان جابجا کنید. آویشن علاوه بر بوی خوب، خاصیت ضدعفونی کننده‌ای نیز دارد.
۶. مصرف علف هویج: علف هویج را جویده و مکیده تا بوی بد دهان را تا حدودی کاهش دهد.
۷. استفاده از دمنوش‌های ضدبو: تندر، نعناع، زیره سبز و چای سبز می‌توانند به عنوان دمنوش‌های ضدبو برای تازه کردن دهان استفاده شوند.
۸. مصرف آب: مصرف کافی آب برای ترطیب دهان و شستشوی ذرات غذایی کمک می‌کند و بوی بد را از بین می‌برد.
۹. مصرف سیب و هندوانه: سیب و هندوانه به دلیل داشتن اسید مالیک و آب بسیار مفید برای تازه کردن دهان هستند.
۱۰. استفاده از روغن نعناع: چند قطره روغن نعناع را در آب مخلوط کرده و این محلول را برای آب دهان استفاده کنید.
۱۱. استفاده از زرشک و آویشن: خرد کردندرمان بوی بد دهان با استفاده از پانزده روش خانگی فوق‌العاده می‌تواند موثر باشد.
۱۲. تمیز کردن زبان: شاید شما نیز این تصویر را مشاهده نموده باشید، که روی زبان شما لایه ای سفید رنگ ایجاد شود. زبان نیز مانند دندان ها نیاز به مراقبت و تمیزی دارد. عدم توجه به تمیزی روی زبان می تواند یکی از دلایل اصلی ایجاد بوی بد دهان در صبح باشد. بنابراین نیاز است تا حداقل روزانه یکبار زبان خود را با استفاده از مسواک تمیز نمایید.
برای اینکار یک مسواک نرم تهیه نمایید. و مقداری دهان شویه غیر الکلی روی آن بریزید. سپس به آرامی مسواک را حرکت دهید. این کار به از بین بردن باکتری های روی زبان شما بسیار کمک می نماید.
برای آشنایی با ترفندهای تمیز کردن زبان برای رهایی از بوی بد دهان حتما این مطلب را مطالعه کنید.
۱۳. استفاده از دهان شویه: یکی دیگر از روش های مناسب برای حفظ بهداشت دهان و دندان در صبح ها، استفاده از دهان شویه است. دهان شویه هایی که فاقد الکل می باشند. دارای خاصیت ضد عفونی و ضد باکتریایی هستند. که استفاده از آنها می تواند باکتری های بویایی را از بین ببرد. اگر دهان شویه در دسترس شما نبود. می توانید از ترکیب آب و جوش شیرین به جای دهان شویه استفاده نمایید.
فقط به این موضوع توجه داشته باشید، که دهان شویه و یا ترکیب آب و جوش شیرین را تحت هیچ شرایطی قورت ندهید. همچنین از خوردن آب و یا شستن دهان پس از غرغره نمودن دهانشویه، خودداری نماید. از طرفی اگر روکش دندان، مواد زیبایی دندان و … در دهان خود دارید. از استفاده کردن و غرغره نمودن، جوش شیرین خودداری نمایید. زیرا جوش شیرین موجب نرم شدن چسب دندان می گردد. و می تواند به درمان های دندانی شما آسیب وارد نماید.
۱۴. درمان خرو پف: خروپف کردن یا تنفس های شدید در زمان خواب، ممکن است باعث بد بویی دهان بعد از بیدار شدن باشد. به همین دلیل است که، اکثر افرادی که در خواب خرو پف می کنند. صبح، دهان آنها بوی نامطبوعی می دهد. برای جلوگیری از بوی بد نفس، که ناشی از خرو پف است. بهتر است به درمان آن بپردازید.
به طور مثال اگر دلیل خرو پف کردن شما، گرفتگی بینی می باشد. بهتر است قبل از رفتن به رختخواب، آن را رفع نمایید. برای اینکار می توانید از اسپری و یا قطره های بینی استفاده نمایید. همچنین می توانید از بخورهای مناسب برای رفع گرفتگی بینی استفاده کنید. از طرفی، در صورتی که علت خرو پف پایین قرار گرفتن سر شما، نسبت به بدنتان می باشد. بهتر است از بالش های بلند تر استفاده نمایید.
۱۵. تنفس از بینی: یکی از دلایل دیگر بوی نامطبوع در صبح، تنفس از دهان در طول شب می باشد. بهتر است اگر شما نیز به تنفس از راه دهان عادت کرده اید. در طول روز تنفس از بینی را تمرین نمایید. زمانی که شما شب ها از طریق دهان نفس می کشید. هوای بیرون وارد دهان شما می شود. از همین رو باعث ایجاد بوی بد در دهان شما می گردد.
یک نمونه از تمرین هایی که می تواند به شما در تنفس از بینی کمک نماید، نفس عمیق کشیدن است. برای این کار نیاز است تا دهان خود را کاملا بسته نگه دارید. سپس از طریق بینی نفس عمیق بکشید و چند ثانیه صبر کنید. سپس با فشار زیاد بازدم را از طریق بینی خارج کنید. همچنین می توانید راحت و مستقیم بنشینید. و به مدت چند دقیقه دهان خود را کاملا بسته نگه دارید. یا به نوعی به زبان خود استراحت دهید. پس از بسته شدن دهانتان، ناخوداگاه از طریق بینی نفس خواهید کشید.
یکی دیگر از تمرین های مهم تنفس از طریق ریه های شماست. به این صورت که روی یک صندلی مستقیم و صاف بنشینید. سپس دست خود را روی شکم خود قرار دهید. و سعی کنید نفس های عمیق بکشید. اما به جای تنفس از طریق قفسه سینه، سعی کنید از درون شکم و ریه ها تنفس را انجام دهید. انجام تمرین های بالا می تواند به شما در تنفس از بینی کمک نماید. همچنین به میزان قابل توجهی در خوشبویی نفس، موثر است. بهتر است چندین روز به طور مداوم این تمرین ها را انجام دهید تا، به آنها عادت نمایید.
۱۶. نوشیدن آب قبل از خواب: کمبود آب بدن یکی از عمده ترین و مهم ترین دلایل بد بویی دهان بعد از بیدار شدن می باشد. افرادی که میزان آب کمی می نوشند و یا به نوعی بدن آنها کم آب است. معمولا از بوی نامطبوع دهان رنج می برند.زیرا کم آبی بدن موجب خشک شدن بزاق دهان می شود. خشکی بزاق دهان نیز می تواند باعث ایجاد گوگردهای بی بو شود.
به همین دلیل بهتر است که روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید. اگر نمی توانید زیاد آب بخورید. بهتر است از مایعات دیگر مانند آب میوه، چای کم رنگ و … در طول روز استفاده نمایید. همچنین نوشیدن آب قبل از خواب، موجب از بین رفتن باکتری های بو دار و غذاهای مانده شده در دهان می شود.
۱۷. استفاده از محرک های بزاق دهان: اگر میزان بزاق دهان شما به طور طبیعی کم می باشد. و یا در هنگام خواب دچار خشکی دهان می شوید. می توانید از محرک های بزاق دهان، که در داروخانه ها موجود می باشند، استفاده نمایید. از آنجایی که خشکی دهان در طول شب می تواند، موجب نفس بد بو دهان در صبح شود. بهتر است قبل از خواب یکی از محرک های بزاق دهان را استفاده نمایید.
۱۸. خودداری از مصرف سیر و پیاز: استفاده زیاد از سیر، پیاز و ادویه های تند می تواند موجب بوهای شدیدی در دهان شما شوند. اسیدهای موجود در سیر و پیاز موجب می شود تا، پس از استفاده از آنها دهان دچار بوی بد شود. در صورت استفاده از آنها به صورت خام، این بوهای نامطبوع شدیدتر خواهند بود. که معمولا تاثیر آنها به گونه ای است که، پس از خوردن نفس بد بو در فردا نیز استشمام می گردد.
۱۹. کاهش مصرف قند: مصرف زیاد غذاها و مواد قندی موجب می شود تا، میزان قابل توجهی قند پس از استفاده از آنها، در دهان باقی بماند. این قندها به رشد باکتری ها در دهان کمک می کنند. از همین رو می توانند موجب بوی بد صبحگاهی دهان شوند.
از طرفی وجود این قندها در دهان، در طولانی مدت می تواند موجب پوسیدگی دندان ها شود. به همین منظور در صورتی که صبح ها دچار نفس بد بو رنج میشوید. بهتر است از خوردن نوشابه های قندی گازدار، تنقلات قندی و غذاهایی که دارای قند فراوانی می باشند، خودداری نمایید. اسید موجود در این خوراکی ها در ایجاد باکتری های بو دار دهان، بسیار موثر می باشند.
۲۰. عدم استفاده از الکل و قهوه: قهوه دارای بوی بسیار قوی می باشد. که استفاده بیش از یکبار در روز می تواند بوی آن را در دهان شما، ماندگار کند. استفاده کردن از قهوه در شب، می تواند موجب بد بویی دهان در صبح شود. الکل نیز می تواند موجب خشک شدن بزاق دهان شود. که همین موضوع دلیلی برای ایجاد این مشکل می باشد.
همچنین الکل دارای بوی بسیار زننده و قوی می باشد. که به راحتی و با استفاده از مسواک از دهان شما خارج نمی شود. بوی الکل معمولا بیش از ۱۲ ساعت در دهان شما باقی می ماند. که همین موضوع باعث ایجاد بد بویی تنفس می شود. استفاده از سیگار و قلیان نیز، تاثیراتی مانند الکل دارند. که با از بین بردن بزاق دهان، می توانند در علت بوی بد دهان، بسیار تاثیر گذار باشند.
۲۱. استفاده از آدامس بدون قند: استفاده از آدامس های بدون قند، به شما در افزایش میزان بزاق دهانتان کمک می کند. همچنین این آدامس ها در از بین بردن بوهای درون دهان بسیار موثر می باشند. در ساخت این آدامس ها از شیرین کننده های مصنوعی استفاده نشده است. به همین دلیل علاوه بر از بین بردن بوی نا مطبوع دهان در طول روز، می تواند در کاهش حفره های روی زبان شما نیز موثر باشند.
اگر به هر دلیلی نمی توانید از این آدامس ها استفاده نمایید. می توانید دو برگ از نعنای تازه را جایگزین آنها کنید. استفاده از نعنا قبل از خواب می تواند در از بین بردن بوی بد صبحگاهی دهان موثر باشد. اما نکته ای که باید به آن توجه داشته باشید. این است که نعنا فقط قادر به از بین بردن بوها در دهان شما هستند. و تاثیری در از بین بردن باکتری های دهانی ندارند.
۲۲. مراجعه به دندانپزشک: تمامی راه حل هایی که آنها را با یکدیگر بررسی نمودیم. در جلوگیری از بوی بد دهان در صبح، بسیار مهم و تاثیر گذار هستند. اما در برخی از مواقع با رعایت تمام موارد بالا، ممکن است بوی نامطلوب دهان رفع نشود. در این صورت نیاز است تا به دندانپزشک مراجعه نمایید. آنها با بررسی وضعیت دهان و دندان شما، راه حل های پزشکی را برای رفع قطعی بوی بد دهان به شما، پیشنهاد خواهند داد.
۲۳. دمنوش‌های ضدبو مانند تندر و نعناع: می‌توانید از دمنوش‌های ضدبویی مانند تندر و نعناع برای کاهش بوی بد دهان استفاده کنید. این دمنوش‌ها دارای خواص ضدبو، ضدعفونی کننده و تازه‌کننده دهان هستند و می‌توانند به شستشوی دهان و کاهش بوی نامطبوع کمک کنند.
- تندر (Thyme) یک گیاه دارویی است که خواص ضدبو و ضدعفونی کننده دارد. می‌توانید از برگ‌های خشک تندر یا عصاره آن برای تهیه دمنوش استفاده کنید. برای تهیه دمنوش تندر، می‌توانید یک قاشق چایخوری از برگ‌های خشک تندر را در یک فنجان آب جوشانده بریزید و آن را به مدت ۱۰-۱۵ دقیقه خیس کنید. سپس آن را صاف کرده و می‌توانید آن را به عنوان دمنوش استفاده کنید. می‌توانید این دمنوش را صبح و شب پس از غذاها بنوشید.
- نعناع (Peppermint) نیز یک گیاه دارویی است که خواص ضدبو، ضدعفونی کننده و تازه‌کننده دهان را داراست. می‌توانید از برگ‌های خشک یا روغن نعناع برای تهیه دمنوش استفاده کنید. برای تهیه دمنوش نعناع، می‌توانید یک قاشق چایخوری از برگ‌های خشک نعناع را در یک فنجان آب جوشانده بریزید و آن را به مدت ۱۰-۱۵ دقیقه خیس کنید. سپس آن را صاف کرده و می‌توانید آن را به عنوان دمنوش استفاده کنید. همچنین، می‌توانید چند قطره از روغن نعناع را به یک لیوان آب اضافه کنید و آن را به عنوان آب دهان استفاده کنید.
در هر صورت، قبل از استفاده از هر دمنوش یا روش خانگی دیگری، بهتر است با پزشک یا متخصص دندانپزشکی خود مشورت کنید، به ویژه اگر مشکل بوی بد دهان پایدار است یا به علت مشکلات دندانی بوده و نیاز به درمان دارد.
گردآوری و تنظیم: صبح من
اخبار «صبح من» را در بله و ایتا دنبال کنید:
کانال «صبح من» در بله:
https://ble.ir/sobheman
کانال «صبح من» در ایتا:
https://eitaa.com/Sobheman
