«صبح من» با روانشناسی: یکی از موضوعات جذاب و مورد علاقه بسیاری از افراد، سبک زندگی است. سبک زندگی یک مفهوم گسترده است که شامل الگوهای رفتاری، نحوه تغذیه، ورزش، روابط اجتماعی و فعالیت‌های فردی و اجتماعی می‌شود. در سبک زندگی، افراد برای به دست آوردن یک زندگی سالم، معنوی و رضایت بخش، تلاش می‌کنند.
سبک زندگی سالم، شامل توازن بین کار و زندگی، خواب کافی، تغذیه سالم، ورزش و فعالیت بدنی، روابط خوب با دیگران و مدیریت استرس و اضطراب است. در حالی که سبک زندگی پوچ، شامل مصرف زیاد الکل و مواد مخدر، عدم توازن در زندگی شخصی و شغلی، غذای ناسالم، نداشتن ورزش و فعالیت بدنی منظم، و مدیریت نامناسب استرس است.
به گزارش مجله خبری صبح من، در طول زندگی، انتخاب سبک زندگی مناسب می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی کمک کند و به جلوگیری از بیماری‌ها و مشکلات سلامتی کمک کند. با توجه به اینکه سبک زندگی می‌تواند تأثیرات زیادی بر سلامت و رضایتمندی افراد داشته باشد، موضوع جذابی برای بحث و تبادل نظر است.
چرا همیشه ناراضی هستیم؟
اینکه آیا ما همیشه ناراضی هستیم یا خیر، به عوامل مختلفی مانند تفکرات و اعتقادات، شرایط زندگی و محیط اطراف، اهداف و انتظارات شخصی و… بستگی دارد. اما یکی از دلایل احتمالی ناراضی بودن ما می‌تواند عدم توانایی در قبول واقعیت‌های زندگی باشد. ممکن است انتظارات بالا و عدم تطابق آن با واقعیت‌های زندگی موجب نارضایتی شود.
همچنین، در محیط اجتماعی فشارهای زیادی برای داشتن زندگی بهتر، پول بیشتر، شغل مطلوب و… وجود دارد که ممکن است افراد را به ناراضیتی سوق دهد. همچنین، می‌تواند شرایط زندگی پر استرس و نداشتن مهارت‌های لازم در مدیریت آنها نیز ناراضیتی را افزایش دهد.
در نهایت، برای داشتن زندگی رضایت‌بخش و کمتر ناراضی بودن، می‌توان بهبود تفکرات خود، انتظارات واقعی و مطلوب، پذیرش واقعیت‌های زندگی، مدیریت استرس، بهبود روابط اجتماعی و محیط اطراف، توسعه مهارت‌های شخصی و… را پیشنهاد داد.
درباره موضوع “چرا همیشه ناراضی هستیم؟” چندین نمونه از زندگی واقعی وجود دارد که می‌توان به آنها اشاره کرد.
- مثلاً در دنیای کاری، افرادی وجود دارند که به دنبال پیشرفت و بهبود هستند اما هرگز با شرایط خود راضی نیستند و این می‌تواند موجب افت انگیزش و عملکرد آنها شود.
- یکی دیگر از نمونه‌ها، افرادی هستند که در ابعاد زندگی خود مانند رابطه، شغل و مالی همیشه ناراضی هستند و به دنبال راه‌حل‌های جدیدی هستند، اما این رفتار می‌تواند باعث تنش و فشار روحی برای آنها شود.
- همچنین، برخی افراد به خاطر نگرانی‌های مالی، فشارهای اجتماعی و مشکلات شخصی همیشه ناراضی هستند و این می‌تواند به افزایش اضطراب و افسردگی آنها منجر شود.
این نمونه‌ها تنها چند مثال از رفتارهای ناراضی هستند که می‌توانند در زندگی افراد موجب مشکلات و مسائل روحی و جسمی شوند.
اگر همیشه ناراضی از زندگی باشیم، ممکن است عواقب ناخوشایندی برای ما به وجود آید. برای مثال، این حالت ممکن است باعث افزایش استرس، افسردگی، اضطراب، بیماری های روحی و جسمی، افت عملکرد شغلی، رابطه های ناموفق، و همچنین کیفیت زندگی پایین تر شود. عدم رضایتمندی از زندگی ممکن است باعث شود که فرد برای دستیابی به رضایت و شادی، به رفتارهای ناسالم و خطرناکی مانند مصرف الکل و مواد مخدر روی بیاورد. بنابراین، اهمیت داشتن رضایتمندی از زندگی و تلاش برای رسیدن به آن بسیار مهم است. امیدواریم راهکارهایی که در ادامه برای‌تان آماده کرده‌ایم، در جهت افزایش رضایت از زندگی به کارتان بیایند تا بتوانید با انگیزه و انرژی بیشتری به مسیرتان در زندگی ادامه دهید.
۱. تغییرات کوچک ایجاد کنید
می‌توانید با ایجاد تغییرات کوچک و مثبت به خودتان کمک کنید تا دوباره از زندگی لذت ببرید. کمی سالم‌تر غذا بخورید، اندکی بیشتر ورزش کنید یا مثلا به چند عادت ساده‌ی کارامد روی بیاورید تا حس‌و‌حال خوشایندتری پیدا کنید. برای ایجاد چنین تغییراتی مطمئنا به قدری انگیزه نیاز دارید، اما نه انگیزه‌ی خیلی خیلی زیاد. فقط باید دست به کار شوید. همین که شروع کنید و یک حرکتی از خودتان نشان دهید کافی است تا نیرو بگیرید. با این راهکار خیلی زود خودتان را در مسیری خواهید یافت که در هر قدمش یک تغییر مثبت انتظارتان را می‌کشد.
۲. افکار منفی را از خودتان دور کنید
افکار منفی مانع رضایت از زندگی می‌شوند. نمی‌توانید انتظار داشته باشید که مدام منفی‌بافی کنید، اما باز هم از زندگی نهایت لذت را ببرید. آیا قصد دارید به منفی‌بافی ادامه دهید یا اینکه به زندگی عشق بورزید و از زنده بودن‌تان لذت ببرید؟ خلاصه اینکه انتخاب با خودتان است. باید هوشیار باشید و هر وقت افکار منفی به سراغ‌تان آمدند، این افکار مخرب را دور بیندازید و افکار مثبت را جایگزین‌شان کنید.
۳. ورزش کنید
عده‌ی زیادی از مردم هیچ علاقه‌ای به ورزش کردن ندارند، اما واقعا نباید از معجزات فعالیت‌های جسمی و فواید ورزش غافل شد. بسیاری از افراد، با انگیزه‌ی داشتن اندام زیباتر ورزش می‌کنند، در حالی که فواید ورزش کردن فقط به زیبایی ظاهری محدود نمی‌شود. ورزش یک فعالیت سرگرم‌کننده‌ی شادی‌آور است که باعث می‌شود علاوه بر احساس سلامتی و انرژی، دیدگاه مثبت‌تری نسبت به زندگی پیدا کنید. اگر اهل ورزش کردن نیستید، می‌توانید با روزی ۱۰ دقیقه حرکات ساده‌ی ورزشی شروع کنید تا ببینید چه قدر زندگی‌تان پُرانرژی‌تر خواهد شد.
۴. نیمه‌ی پُر لیوان را ببینید
هر اتفاقی که در زندگی می‌افتد، یک وجه مثبت نیز دارد. اگر بتوانید این وجه مثبت را ببینید، دیگر از زمین و زمان شاکی نخواهید بود. آیا اینترنت منزل‌تان قطع شده است؟ اشکالی ندارد، در عوض می‌توانید با همسر و فرزندان‌تان وقت بگذرانید و از جمع خانوادگی‌تان لذت ببرید. آیا دختر کوچک‌تان سعی دارد اسباب‌بازی مورد علاقه‌اش را با جاروجنجال از دست برادر کوچک‌ترش دربیاورد؟ باز هم جای نگرانی نیست، چرا که می‌توانید با استفاده از این فرصت فوق‌العاده به فرزند دلبندتان یاد بدهید چگونه اسباب‌بازی‌هایش را با برادرش شریک شود.
۵. قدر عزیزان‌تان را بدانید
برای بودن با عزیزان‌تان وقت بگذارید تا لذت بیشتری از زندگی ببرید. مثلا با یکدیگر کتاب بخوانید، فیلم تماشا کنید، غذا بخورید، پیاده‌روی بروید و در مجموع خوش بگذرانید تا زندگی برای‌تان لذت‌بخش‌تر شود. قدر عزیزان‌تان را بدانید و برای اینکه در کنارشان باشید، از هیچ فرصتی دریغ نکنید. اگر خیلی وقت است به خانواده و دوستان‌تان سر نزده‌اید، همین امروز سراغ‌شان را بگیرید. اگر امروز فرصت ملاقات‌شان را ندارید، حداقل یک پیام محبت‌آمیز برای‌شان بفرستید یا اصلا تلفن بزنید.
۶. علائق‌تان را دنبال کنید
آیا شما نیز از آن دسته افرادی هستید که از دنبال کردن علائق‌تان می‌ترسید و انجام دادن‌شان را مدام به تعویق می‌اندازید؟ آیا عاشق نویسندگی هستید و هنوز هیچ قدمی در این زمینه برنداشته‌اید؟ فرقی نمی‌کند به چه فعالیتی علاقه دارید، فقط باید علاقهتان را هرچه هست با انرژی دنبال کنید. اگر علاقه‌‌ی خود را نمی‌شناسید، باید مدتی وقت بگذارید و با جست‌وجو و امتحان کردن فعالیت‌های جدید به فعالیت مورد علاقهتان پی ببرید. مطمئن باشید وقت گذاشتن برای این کار، ارزشش را دارد. اگر کاری را که عاشقش هستید انجام دهید، زندگی‌تان پُرانرژی‌تر خواهد شد.
۷. با افراد باانگیزه کار کنید
کار کردن با افراد بی‌انگیزه و کم‌حوصله‌ای که عادت به منفی‌بافی دارند، می‌تواند روی طرز نگرش‌تان نسبت به زندگی تأثیر نامطلوب بگذارد. اما اگر با افرادی کار کنید که وظایف‌شان را پُرانرژی و باانگیزه انجام می‌دهند، خودتان نیز مانند این افراد از احساس شور و هیجان لبریز خواهید شد. پس اگر در انتخاب شرکای کاری خود آزادی عمل دارید، حتما همکارانی را جست‌وجو کنید که در انجام وظایف‌شان از روحیات مثبت برخوردار باشند تا بتوانید از کار با آنها لذت ببرید.
۸. از بازخوردهای دیگران بهره ببرید
از خانواده، دوستان، همکاران و در مجموع اطرافیان بخواهید که نظرشان را در مورد شما بگویند. اگر بازخورد منفی اما سازنده دریافت کردید، سعی کنید از انتقادات آنها برای اصلاح قدم‌هایی که برمی‌دارید، کمک بگیرید. اگر هم بازخوردهای مثبت دریافت کردید، لذت ببرید و سپاس‌گزار باشید.
۹. به خودتان استراحت دهید
شاید گاهی اوقات احساس کنید که همه‌ی انرژی بدن‌تان تخلیه شده است و دیگر به هیچ کاری رغبت ندارید. در چنین شرایطی پیشنهاد می‌شود اگر فرصتش را دارید، کمی به خودتان استراحت بدهید و مدتی از مکان همیشگی و روال روزمره فاصله بگیرید. مثلا به طبیعت‌گردی بروید، درباره‌ی زندگی تأمل کنید و زیبایی‌های اطراف‌تان را ببینید، نقاشی بکشید، دست به ابداع بزنید و چیزی خلق کنید، خوش بگذرانید، استراحت کنید یا اصلا هیچ کاری انجام ندهید. بعد از اینکه دوره‌ی فراغت‌تان تمام شد، خواهید دید که چقدر همه‌چیز برای‌تان دلچسب‌تر شده است و دیدگاه مثبت‌تری نسبت به زندگی پیدا کرده‌اید.
۱۰. به دیگران کمک کنید
تا جایی که از دست‌تان برمی‌آید به دیگران کمک کنید. حتی یک کمک کوچک می‌تواند سازنده و مؤثر باشد. به دنبال راهکاری باشید تا برای افرادی که دوست‌شان دارید کاری انجام دهید که خوشحال‌شان کند. همچنین خیلی عالی است اگر در اوقات فراغت‌تان به طور داوطلبانه در فعالیت‌های خیرخواهانه شرکت کنید. مطمئن باشید که زندگی‌تان با کمک کردن به دیگران خیلی جذاب‌تر خواهد شد.
گردآوری و تنظیم: صبح من
