«صبح من» با مطالب پزشکی: آینه‌هراسی که با نام‌های «آیزوپتروفوبیا» یا «کاتوپتروفوبیا» نیز شناخته می‌شود، اختلالی است که با اضطراب و ترس بیش از حد از آینه‌ها و تصاویری که ممکن است در آنها نمایان شود، همراه است.
علایم فوبیای آینه
به گزارش مجله‌ی خبری «صبح من»، آینه‌هراسی ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، اما معمولاً شامل گروهی از علایم و نشانه‌های مشترک است که از جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- اضطراب و ترس بیش از حد همراه با لرزش و تعریق
- رفتارهای اجتنابی و فرار از موقعیت‌های مرتبط با آینه‌ها
- پریشانی بزرگ در زندگی به دلیل ترس مداوم
- عدم کنترل و احساس ناتوانی در مقابل آینه
- احساس افسردگی و تحریک‌پذیری
چگونگی برخورد با آینه‌هراسی:
با وجود پیچیدگی این اختلال، می‌توان با درک مشکل و مقابله موثر با آن، این مشکل را از بین برد. در ادامه، چند راهکار برای درمان این بیماری، پیشنهاد می‌کنیم:
تأیید خود: هر روز به خودتان کلمات تأییدکننده بگویید و بکوشید هر گونه افکار منفی را از خود دور کنید.
حمایت روانی: از دوستان و اعضای خانواده که چالش‌های شما را درک می‌کنند، بخواهید تا حمایت روانی خود را از شما دریغ نکنند.
بهره‌گیری از تکنیک‌های تمدد اعصاب: تکنیک‌های تمدد اعصاب مانند تنفس عمیق را برای کنترل اضطراب تمرین کنید.
خود ارزیابی: برای ارزیابی تأثیر آینه‌هراسی بر زندگی خود و یافتن راه‌هایی برای غلبه بر آن، زمان بگذارید.
معاشرت: به راحتی با دوستان خود تماس بگیرید و با افراد حمایت‌کننده در ارتباط باشید.
چگونگی درمان فوبیای آینه
درمان بستگی به نیازهای فرد دارد و ممکن است شامل مداخلات روانشناختی و گاهی استفاده از داروها باشد. در اینجا برخی از روش‌های مورد استفاده آورده شده است:
روان درمانی، درمان شناختی رفتاری: این امر به شناسایی و تغییر الگوهای افکار منفی کمک می‌کند.
قرار گرفتن در معرض واقعیت: این کار به مقابله تدریجی با موقعیت‌های مرتبط با آینه کمک می‌کند.
استفاده از داروها: درمان با دارو ممکن است در برخی موارد ضروری باشد، مانند استفاده از مهارکننده‌های بازجذب سروتونین.
در پایان باید گفت، اگرچه ترس از آینه دشوار است، اما امید و راهکارهایی برای درمان، وجود دارد. مداخله زودهنگام و حمایت روانی می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی و غلبه بر این فوبیایی که برخی افراد از آن رنج می‌برند، کمک کند.
