«صبح من» با زیبایی: اگرچه گردن بخش حساسی از بدن است اما ممکن است گاهی از مراقبت کافی از آن غافل شویم و در نتیجه، چین و چروک و خطوطی در گردن ظاهر شود.
به گزارش مجله‌ی خبری «صبح من»، ژنتیک و محیط نقش بسیار زیادی در ایجاد خطوط گردن دارند. به نظر می‌رسد که افراد مسن، تنها کسانی هستند که دچار این چین و چروک می‌شوند اما در حقیقت اینگونه نیست. دنیای ما دارای عوامل استرس‌زای فراوانی است که می‌تواند ظهور چین و چروک را تسریع کند.
اگر احساس می‌کنید پوست گردن شما دچار چین و چروک است، امید خود را از دست ندهید. شما می‌توانید به کند شدن روند چروک شدن پوست و یا حتی درمان آن کمک کنید. در این مطلب، چند تمرین ساده برای از بین بردن چین و چروک گردن را برای شما قرار داده‌ایم. متخصصان توصیه می‌کنند برای دستیابی به بهترین نتیجه، هر روز این تمرین‌ها را انجام دهید.
بیرون آوردن چانه
- در یک موقعیت راحت بنشینید.
- چانه‌ی خود را به سمت بیرون متمایل کنید.
- حالا لبخند بزنید و ۵ ثانیه در این حالت بمانید.
- درگیر شدن عضلات گردن را حس کنید.
- این حرکت را سه بار انجام دهید.
- این تمرین را یک تا دو بار در روز تکرار کنید.
بوسیدن سقف!
بوسیدن سقف یک تمرین موثر برای رفع مشکلات چین و چروک گردن است.
- شانه‌های خود را پایین و در حالت ریلکس قرار دهید.
- چانه را به سمت سقف متمایل کنید به گونه‌ای که کشش خوبی را در قسمت بالایی گردن و چانه احساس کنید.
- لب‌های خود را به صورت بوسه‌ی اردکی درآورده و هم‌زمان، زبان خود را خارج کنید.
- این وضعیت را به مدت ۵ ثانیه حفظ کرده و ۳ بار تکرار کنید.
- این تمرین را یک تا دو بار در روز تکرار کنید.
تمرین گردن قو
- در یک موقعیت راحت بنشینید و شانه‌های خود را شُل کنید.
- دست راست خود را زیر استخوان ترقوه‌ی چپ قرار دهید و کمی فشار وارد کنید.
- شروع به کشش سر و گردن خود به سمت راست کنید. موقعیت شما باید شبیه گردن بلند قو باشد.
- تمرین لب اردکی را نیز اضافه کنید. (لب‌ها را به شکل لبخند و اردکی درآورده و زبان خود را خارج کنید)
- ۵ ثانیه در این موقعیت مانده و سپس جهت تمرین را عوض کنید. این بار با دست چپ و از سمت دیگر تمرین را تکرار کنید.
- این تمرین را یک تا دو بار در روز انجام دهید.
در پایان باید گفت، برای رسیدن به نتیجه:
- صبور باشید.
- تمرین‌ها را ادامه دهید.
- از عوامل استرس‌زا و سیگار دوری کنید.
