«صبح من» با بانو: هفته شانزدهم بارداری شاید برای مادرانی که زایمان کرده‌اند تجدید خاطره شیرینی باشد. اما شما که در شرف این اتفاق بزرگ هستید باید بدانید که این هفته پر از هیجانات جذاب خواهد بود. شما هنوز تا نیمه راه و تا قله دو هفته فاصله دارید. ما در این مقاله سعی کردیم تا نکات، پیشامدهای احتمالی، خود مراقبتی‌ها و رویدادهای این هفته را برای شما شرح دهیم، پس با مجله خبری صبح من، برای کشف این هفته پررمزوراز همراه باشید.
جنین در هفته شانزدهم بارداری
جنین شما در این هفته فعالیت بیشتری دارد. سیستم گردش خون و همچنین مجاری ادرار او درحال تکامل است. سر نیز حالتی طبیعی دارد زیرا چشم‌ها و گوش‌ها کاملاً در جای درست خود مستقرشده‌اند. حالت سر به سمت بالا است و خمیدگی ماه‌های قبل را ندارد. چشم‌ها در هفته شانزدهم بارداری هنوز بسته هستند اما کمی حرکت می‌کنند. ناخن‌ها در انگشتان پا نیز به‌آرامی در حال رشد هستند. همچنین جنین به دلیل رشد ماهیچه‌های صورت، می‌تواند به‌راحتی لب‌هایش را حرکت دهد.
در هفته شانزدهم بارداری قلب کوچک نوزاد شما به‌سرعت در حال کارکردن است و ۲۵ لیتر خون در روز پمپاژ می‌کند. بند ناف هنوز هم نیازهای او را برآورده می‌کند. صفرای درون معده نیز شروع به فعالیت و ترشح کرده است. پاها بلندتر شدند و جنین شما می‌تواند در آب به‌راحتی شنا کند. او دیگر یک شخصیت مستقل دارد چون اثرانگشتانش در حال تکامل و شکل‌گیری هستند. سیستم دفاعی او کاملاً شکل‌گرفته و کلیه‌ها نیز به‌خوبی کار می‌کنند. قد او در حدود ۱۱-۱۴ سانتی‌متر بوده و وزنش در حدود ۲۰-۳۰ گرم بیشتر شده و تقریباً ۱۰۰ گرم وزن دارد.
هفته شانزدهم و تغییرات بدن مادر
همین روزها است که شما تکان خوردن جنین خود را حس خواهید کرد. البته برای بسیاری از مادران تشخیص این موضوع آسان نیست. گاها پیش می‌آید که تصور می‌کنند این تکان خوردن‌ها باد معده باشد اما بعد از مدتی یک الگوی خاص شکل می‌گیرد و مادر به‌خوبی متوجه حرکت جنین خود خواهد شد. بعضی از افراد به هفته شانزدهم بارداری یا سه ماه دوم، ماه‌عسل بارداری نیز می‌گویند. در این هفته خوابی بسیار آرام تر از قبل خواهید داشت. البته فراموش نکنید که همچنان باید به پهلو بخوابید.
برای اینکه راحت‌تر بخوابید و از استراحت خود لذت ببرید بهتر است از بالشت‌های کمکی بیشتری استفاده کنید. این بالشت‌ها که برای راحتی مادران باردار در بازار موجود هستند به شما کمک می‌کنند تا به‌راحتی بتوانید استراحت کنید و احساس بدی نداشته باشید. فراموش نکنید که هرچه بیشتر بخوابید در طول روز انرژی بیشتری را برای خود ذخیره خواهید کرد. روحیه بهتری نیز خواهد داشت. البته این کاملاً طبیعی است که کمی کج‌خلقی داشته باشید. حتی ممکن است کمی دلتنگ لباس‌های عادی خود بشوید.
تغذیه مادر در هفته شانزدهم بارداری
نقش آهن در هفته شانزدهم بارداری غیرقابل‌انکار است. آهن نقش مهمی در تولید سلول‌های خونی قرمز در بدن مادر دارد. در اصل آهن از ایجاد هرگونه عوارض و کمبودی در بدن مادر و کودک جلوگیری می‌کند. اگر آهن بدن شما کافی نباشد، شما دچار کم‌خونی خواهید شد و علاوه بر خستگی دچار بیماری‌های دیگری نیز خواهید شد. گندم و نان سبوس‌دار که در گروه غلات هستند برای شما مفید می‌باشند. میوه‌ها و سبزی‌هایی مانند هلو، هویج، سیب و اسفناج را نیز حتماً در رژیم غذایی خود بگنجانید.
سعی کنید که غذاهایی که مصرف می‌کنید کم‌چرب و سرشار از پروتئین باشند. گوشت گاو، ماهی تن و ماست کم‌چرب، مواد سالم و خوبی هستند. در گروه روغن‌ها، روغن زیتون و کانولا را استفاده کنید. ضمناً کره، چربی گوشت گاو و همین‌طور نوشیدنی‌هایی با شکر مصنوعی مانند نوشابه را حذف کنید. غذاهای راحت و سبک بخورید، غذاهایی که راحت هضم می‌شوند در اولویت هستند.
یار همیشگی شما، ویار شبانه
تجربه ویار شبانه آزاردهنده است. پیش از خواب بهتر است غذای سبک و مطابق میلتان نوش جان کنید. اگر هم کمی شکم شما صدا می‌دهد، با ترکیب آجیل‌ها، مغز و تخمه، به همراه ماست ساده و یا عسل هم شکم شما را سیر کرده و هم سروصدای آن را از بین خواهد برد.
تعیین جنسیت در هفته شانزدهم بارداری
لحظه‌ای که بی‌صبرانه منتظرش بودید فرارسید. بالاخره در پایان هفته شانزدهم بارداری می‌توانید جنسیت نوزاد خود را مشخص کنید. تنها یک سونوگرافی کافی است تا بفهمید که کودک شما دختر است یا پسر. این سونوگرافی شکمی است و هیچ خطری مادر و یا کودک را تهدید نمی‌کند. توجه کنید که نیازی نیست تا مثانه شما نیز پیش از انجام سونوگرافی پر باشد. در پایان هفته شانزدهم دستگاه تناسلی جنین به‌قدر کافی رشد کرده و متخصص سونولوژیست، به‌راحتی می‌تواند تشخیص دهد که کودک شما چه جنسیتی دارد.
ناگفته نماند که اگر قصد داشته باشید پیش از هفته شانزدهم بارداری جنسیت نوزاد خود را تشخیص دهید، امکان خطا بالاست. اگر هم چندان برای تشخیص جنسیت جنین عجله‌ای ندارید و ترجیحتان بر صرفه‌جویی در هزینه‌هاست، توصیه می‌کنیم دو هفته دیگر صبر کنید. طی دو هفته آینده باید یک سونوگرافی مهم بنام اسکن آنومالی جنین انجام دهید. طی این سونوگرافی جنسیت کودک شما نیز مشخص خواهد شد.
ترشحات در هفته شانزدهم بارداری
اینکه در این دوران و در طول هفته شانزدهم بارداری ترشحات شما تغییر یابند، امری طبیعی است. هورمون استروژن در این دوران در بدن شما افزایش می‌یابد، به همین دلیل ترشحات شما ممکن است شیری‌رنگ و سفید باشند. پس جای هیچ‌گونه نگرانی وجود ندارد. اگر ترشحات سفید، شیری‌رنگ، بی‌بو، شفاف و بدون عارضه خارش و سوزش هستند، مطمئن باشید که خطری وجود ندارد و طبیعی هستند.
اگر ترشحات سبزرنگ، زردرنگ و قهوه‌ای بوده و بوی بد داشته باشند، همچنین با خارش و سوزش نیز توأم باشند و یا به حالت پنیری باشند، به این معنی است که عفونت واژن دارید. بهتر است که هرچه سریع‌تر تحت درمان قرار بگیرید. اگر درست در هفته شانزدهم با این ترشحات روبرو شدید با پزشک خود مشورت کنید تا برای شما داروهای مجاز در دوران بارداری را تجویز کند.
بایدها و نبایدهای هفته شانزدهم بارداری
شاید به فکرتان خطور کند که سری به سونا و جکوزی بزنید و یا برای برنزه کردن پوست خود به سراغ سولاریوم بروید. این هشدار ما را جدی بگیرید، بالا رفتن درجه حرارت بدن شما برای نوزاد خطرناک است. در دستگاه سولاریوم شما در معرض نور فرابنفش قرار می‌گیرید. بالا رفتن حرارت در بدن شما، بالا رفتن حرارت در بدن جنین را به همراه دارد. اگر جنین شما دمای بالای ۳۹ درجه را تجربه کند، با ناهنجاریهای ستون فقرات روبرو می‌شود. اگر این دما تداوم داشته باشد، آسیب‌های مغزی را به همراه دارد. همچنین انجام آزمایش غربالگری دوم بارداری در این زمان می تواند به تشخیص برخی ناهنجاریهای جنین مانند سندروم داون کمک کند.
سخن پایانی
هفته شانزدهم بارداری، دورانی شیرین و پراسترس است؛ مانند دیگر هفته‌ها و روزها اما در کل کمی بیشتر. انجام منظم چکاپ بارداری و در ارتباط‌بودن با پزشک می‌تواند از استرس‌های شما بکاهد.
این نکته را فراموش نکنید که ممکن است افت‌وخیزهای فراوانی برای شما پیش بیاید. تغییر در خلق‌وخو امری طبیعی است. ممکن است برای همسرتان نیز تغییراتی در احساسات و رفتارها ایجاد شود. پدر شدن شیرین است اما طبیعی است که همسرتان در این مدت خواب‌های آشفته ببیند، به یاد نیاکان خود بیفتد و گاها در لاک خود فرو رود. تغییرات احساسی فقط به مادر مربوط نمی‌شود و همسرتان نیز به دلیل ورود به مرحله پدر شدن، احساسات متناقضی را تجربه خواهد کرد. همدردی بهترین و درک متقابل بهترین راهکار برای گذر از این مرحله است.
