«صبح من» با مطالب پزشکی: همانگونه که می‌دانیم، بدن برای محافظت از خود در برابر کم‌آبی، روزانه به مقدار زیادی آب، نیاز دارد و این نیاز بدن، علاوه بر نوشیدن آب، از غذاها و نوشیدنی‌های مختلف نیز تأمین می‌شود.
به گزارش «صبح من»؛ در این مطلب، نکاتی برای حفظ رطوبت بدن در هوای گرم و جلوگیری از کم‌آبی که ممکن است منجر به بسیاری از بیماری‌ها شود، به شما پیشنهاد می‌کنیم.
پیش از هر چیز، لازم است بدانید میزان نیاز روزانه زنان به آب، به طور تقریبی یازده و نیم فنجان و مردان، پانزده و نیم فنجان است.
حدود ۶۰ درصد از بدن انسان بالغ، از آب تشکیل شده است. اما این آب، چه نقش‌هایی در بدن ایفا می‌کند؟
- حفظ گردش خون
- حفظ دمای بدن
- کمک به هضم غذا و جلوگیری از یبوست
- محافظت از مفاصل، اندام‌ها و بافت‌های حیاتی بدن
در ادامه، توصیه‌هایی برای حفظ آب بدن به ویژه در فصل گرما را بیان می‌کنیم.
- هر روز صبح که از خواب بیدار می‌شوید، یک لیوان آب بنوشید.
- پیش از رفتن به رخت خواب و پیش از هر وعده‌ی غذایی، یک لیوان آب بنوشید.
- در طول روز، نوشیدن آب را به تدریج ادامه دهید.
- پیش از ورزش، در هنگام ورزش و پس از آن، آب فراوان بنوشید.
- از میوه‌های غنی از مایعات استفاده کنید. در ادامه، به چند مورد از این میوه‌ها می‌پردازیم:
گریپ فروت
یکی از مرکباتی است که علاوه بر فواید گوناگون، ۹۰ درصد آب دارد و به همین دلیل، بدن را در برابر تشنگی، مقاوم نگه می‌دارد.
هندوانه
هندوانه حاوی ۹۲ درصد آب است که علاوه بر ایجاد احساس شادابی، تا میزانی آب بدن را تأمین می‌کند.
خیار
این میوه، ۹۵ درصد آب دارد و به پیشگیری از یبوست و جلوگیری از کم آبی بدن، کمک می‌کند.
علاوه بر این موارد، سعی کنید از نوشیدن نوشیدنی‌های شیرین و مواد کافئین‌دار، خودداری کنید و همواره یک بطری آب در هنگام کار و رفت و آمد و یا حتی هنگامی که در خانه نشسته‌اید، کنار خود داشته باشید تا در طول روز، به اندازه‌ی کافی آب بنوشید.
