«صبح من» با خواص خوراکی‌ها: آیا می دانستید که یک سیب متوسط، از الیافی تشکیل شده است که حدود، ۴ گرم فیبر دارد؟ و اینکه ضرب المثل ((روزی یک عدد سیب بخورید،تا از دکتر دور بمانید.) برای سیب بسیار مناسب است.
به گزارش «صبح من»، در این بخش می خواهیم مزایای سیب و تفاوت های آن با دیگر میوه های سالم را،بیان کنیم.
فواید سیب برای سلامتی
۱٫ ضد سرطان
سیب ،دارای توانایی های ضدسرطان قوی است ،که بدن را از شر سلول های سرطانی ایمن نگه میدارد ؛ این، یکی از بهترین مزایای سیب است .دانشمندان انجمن تحقیقات سرطان آمریکا هم، موافق هستند که مصرف سیب می تواند خطر ابتلا به سرطان پانکراس را تا ۲۳ درصد کاهش دهد و همچنین چند ترکیب در پوست سیب، نشان می دهد که پوست سیب هم پتانسیل رشد در برابر سلولهای سرطانی را دارد که، توسط محققان دانشگاه کورنل مشخص شده است. علاوه بر این ،سرطان کولورکتال را می توان با مصرف فیبر از بین برد بنابراین دفعه بعد که پوست سیب را در زباله می اندازید، به ارزش غذایی آن فکر کنید.
۲٫ ضد کلسترول
سیب حاوی مقدار زیادی فیبر می باشد.موقعی که ما سیب میخوریم فیبرهای محلول با چربی های روده رقابت می کنند.این رقابت بین الیاف و چربی، باعث کاهش جذب (LDL) چگالی لیپوپروتئین و سطح کلسترول بد و یا افزایش جذب (HDL)، چربی لیپو پروتئین و کلسترول خوب می شود که این باعث تنظیم و یا از بین رفتن کلسترول های مضر در بدن می شود.
۳٫تقویت ایمنی بدن با سیب
سیب ،دارای آنتی اکسیدان است که در سیب های قرمز خوشمزه بیشتر یافت می شود.این آنتی اکسیدان ،سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، تا دفاع طبیعی بدن را ایجاد کند.سایر مواد مغذی موجود در سیب، ویتامین c است که دارای خواص ضد التهابی می باشد به همین دلیل است که سیب به عنوان تقویت کننده های ایمنی بالا شناخته شده است.
4.جلوگیری از آلزایمر با خوردن سیب
آزمایش انجام شده بر روی موش ها نشان داد که مصرف منظم سیب در رژیم غذایی، باعث افزایش دوز بالای انتقال دهنده های عصبی به نام استیل کولین می شود.همچنین در آلزایمر، سلول های عصبی مغز آسیب می بینند و آب سیب که حاوی فلاونوئیدها است، به بهبود سلول های آسیب دیده کمک می کند بنابراین، نوشیدن آب سیب می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد و می تواند در برابر کوچک شدن و نابودی مغز مبارزه کند.
۵٫ جلوگیری از آسم با مصرف سیب
فیتوکمیکال ها و پلی فنول ها، مواد شیمیایی ای هستند که به سیب خواص درمانی می دهند، و می توانند به بهبود آسم، مشکلات تنفسی و بهبود عملکرد کلی ریه ها کمک کنند.تحقیقات نشان می دهد، کودکانی که به طور منظم و مداوم آب سیب مصرف می کنند، به نسبت افرادی که به ندرت آب سیب مصرف می کنند، خطر کم تری برای ابتلا به حملات آسمی و مشکلات تنفسی و خس خس کردن دارند.در مقابل، خوردن کامل سیب به نظر نمی رسد که برای آسم و مشکلات تنفسی و خس خس کردن کودکان مفید باشد.
۶٫درمان دیابت با سیب
یکی دیگر از فواید سلامتی مهم سیب این است که، با رادیکال های آزاد بی اکسیژن که باعث دیابت می شوند، مبارزه می کند.سیب ،غنی از فیبرهای محلول است، کلیدی برای تغییر نوسانات قند خون. میزان بالای فیبر محلول، پکتین موجود در سیب، به وسیله انتقال قند به جریان خون به میزان کم، به کنترل قند خون کمک می کند.زنانی که حداقل یک سیب در روز می خورند، ۲۸ درصد کمتر به دیابت نوع ۲ مبتلا می شوند، به نسبت افرادی که سیب نمی خورند.
۷٫ جلوگیری از سنگ کیسه صفرا با خوردن سیب
هنگامی که کلسترول شما در کیسه صفرا شما بیش از حد باشد، سنگ های صفراوی شکل می گیرند.آنها در افراد چاق شایع تر هستند. برای جلوگیری از سنگهای صفراوی، پزشکان توصیه می کنند که ،رژیم غذایی با فیبر زیاد داشته باشید، تا وزن و میزان کلسترول را کنترل کند. سیب، غنی از فیبر پکتین است که می تواند به کنترل سطح کلسترول در بدن کمک کند.فیبر این کار را با کمک به کاهش جذب LDL انجام می دهد.
۸٫ سندرم روده تحریک پذیر
سندرم روده تحریک پذیر دارای یبوست، اسهال، و درد شکمی است. برای کنترل این علائم، پزشکان توصیه می کنند که از غذاهای لبنی و چربی پرهیز کنید، و از خوراکی ها و غذاهای فیبر دار و سیب به شدت استفاده کنید.
۹٫ سم زدایی کبد
ما به طور مداوم سم مصرف می کنیم، چه از طریق نوشیدنی ها و چه از طریق غذاها، و کبد ما مسئول تخلیه این سموم از بدن است.یکی از بهترین چیزهایی که می توانید بخورید و به سم زدایی کبد شما کمک می کند، میوه هایی مانند سیب است که حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و فیبرهای بالایی هستند.
۱۰٫ جلوگیری از آب مروارید
مطالعات گذشته بر این موضوع متمرکز شده بودند، اما مطالعه اخیر نشان می دهد که افرادی که رژیم غذایی غنی از میوه هایی که حاوی آنتی اکسیدان هستند، مانند سیب، دارند، ۱۰ تا ۱۵ درصد کمتر احتمال ابتلا به به آب مروارید دارند.
۱۱٫ جلوگیری از پارکینسون
پارکینسون، یک نوع بیماری است که سلول های عصبی تولید کننده دوپامین مغز را می شکننند.آنتی اکسیدان های موجود در سیب، مانع از این شکستن ها می شوند.
۱۲٫ جلوگیری از هموروئید
هموروئید ها به علت فشار بیش از حد در ناحیه لگن و رکتوم(مقعد و راست روده) که باعث ایجاد تورم رگها در کانال مقعد می شود، به وجود می آید.در حالی که این امر ،تهدید کننده زندگی نیست، اما فعالیت های روزانه را دردناک می کند.محتوای فیبری موجود در سیب باعث کاهش فشار می شود، که درد را نیز کاهش می دهد (هنگام دفع مدفوع).
۱۳٫کاهش وزن
فیبر موجود در میوه ها، معده را با کالری کمتری پر می کند.کاهش دریافت کالری همراه با از بین بردن حس گرسنگی.این موضوع اجازه می دهد تا چربی های انباشته شده بدن سوخته شوند، که باعث کاهش وزن می شود
۱۴٫ افزایش استقامت
آنتی اکسیدانٍ کورستین، اکسیژن را خیلی راحت تر در دسترسی ریه ها قرار می دهد و به این علت مدت زمان استقامت به طور قابل توجهی افزایش می یابدو این اتفاق به شما اجازه می دهد تا زمان بیشتری را ورزش کنید.
۱۵٫ دندان های سفیدتر
گاز زدن و جویدن این میوه ،باعث افزایش ترشح بزاق در دهان می شود که باعث دیرتر افتادن دندان ها می شود.این میوه ،قطعا می تواند بازدید ناخوشایند به دندانپزشک را بسیار کمتر کند.
۱۶٫ کمک به هضم
علی رغم اندازه کوچکش، این میوه غنی از فیبر رژیمی است.با قرار دادن آنها در رژیم روزانه غذایی خود ،می توانید اطمینان حاصل کنید که روند گوارشی شما سالم می ماند. همان زمان، یبوست را از بین می برد و حرکت روده را تسهیل می کند.
۱۷٫ پتانسیل سم زدایی ذاتی
عصاره گرفته شده از شکوفه سیب برای از بین بردن سموم کلیه ها و کبد استفاده می شود.در حالی که اندام های حیاتی را پاک می کند، همچنین تضمین می کند که سلامت کلی بدن به میزان قابل توجهی افزایش می یابد.
۱۸٫ جلوگیری از آسیب سلولهای مغزی
خوردن سیب یا نوشیدن آب سیب، برای سلامت سلول ها بسیار مناسب است.مطالعات به این نتایج رسیده اند که سیب ها خواص از بین بردن رادیکال های آزاد را دارند.آنها ،غنی از کورستین هستند، یک ماده مغذی فعال که سلامت سلولی را ارتقا می دهد.به همین دلیل، سیب ب به پیشگیری و درمان بیماری آلزایمر کمک می کند.
۱۹٫ کاهش مشکلات تنفسی
سیب های مخملی یک درمان خانگی برای سرفه، گرفتگی سینه، و آسم های اولیه و خفیف است.مقدار بالای ویتامین C و مواد معدنی موجود در سیب های مخملی، سیستم ایمنی و سلامت بدن را تقویت می کنند.فقط کافی است که به این میوه سلام دهید و با سرفه مزمن و سرماخوردگی خداحافظی کنید.
20. کمک به گردش خون
سیب های مخملی ،غنی از آهن هستند، که به حفظ سطح هموگلوبین موجود در خون کمک می کند. همچنین میزان گلبول قرمز خون را تنظیم می کند.سیب های مخملی موجب افزایش اکسیژن موجود در خون می شوند، که به تحریک رشد مو و بهبود آن کمک می کند.این برای بیماران مبتلا به کم خونی بسیار ضروری است است.
۲۱٫ افزایش سلامت استخوان
سیب های مخملی یا مابولو، غنی از کلسیم هستند.کلسیم ،یکی از مواد مغذی کلیدی است که باعث تقویت استخوان و دندان می شود.مقدار بالای کلسیم موجود در سیب مخملی، به پیشگیری از وضعیت هایی مانند پوکی استخوان و آرتروز روماتوئید کمک می کند.این میوه باید بخشی از رژیم منظم در تمام گروههای سنی باشد.
۲۲٫ خواص ضد درد
برگ سیب مخلمی دارای خواص ضد دردی است که به کاهش درد استخوان و عضلات کمک می کند. برگ و پوست درخت را بکنید و به طور موضعی روی محل مورد نظر قرار دهید،تا بهترین نتایج رخ دهد.این ،یک درمان طبیعی برای درد های بدن است.
۲۳٫ بهبود دید در شب
سیب های مخملی یا کاماگونگ حاوی مقدار زیادی ویتامین A هستند.اینها به بهبود دید و کاهش علائم شب کوری در کودکان کمک می کنند. ویتامین A برای بینایی خوب و مناسب و ضروری است.اجازه دهید فرزندانتان از سیب مخملی استفاده کنند و به عینک ها نه بگویند.
شواهد بی نظیری وجود دارد که نشان می دهد که سیب قرمز برای پوست و سلامت آن بسیار موثر است. سیب ها احتمالا یکی از میوه هایی هستند که می توانند پوستی زیباتر را به شما ارائه دهند.در اینجا کمی از بهترین مزایای سیب برای پوست را آورده ایم.
۲۴٫ روشن کننده و درخشان کننده
سیب ،دارای خاصیت روشن کنندگی، درخشان کنندگی و نرم کنندگی پوست است.به این دلیل که دارای زیادی محتوای از کلاژن و خاصیت کشسانی (الاستیک) است، چیزهایی که برای حفظ بی نقص و بی عیب پوست لازم است.بنابراین، با مصرف این میوه قرمز خوشمزه، پوستی درخشان، شاداب و جوان را برای شما فراهم می کند.
۲۵٫ آبرسانی به پوست
آبرسانی و همچنین پاکسازی پوست. برای این منظور، یک برش از سیب را بردارید و آن را روی صورت خود بگذارید تا خشک شود.این کار تولید چربی و روغن را در بدن متعادل می کند و یک ماسک آبرسانی عالی است.سیب همچنین ،می تواند به عنوان یک لایه بردار نیز استفاده شود.
۲۶٫ مزایای ضد پیری
سیب ،یک ماسک ضد پیری برای لیفت پوست خشک و چین و چروک ها است و همچنین پوست را مرطوب می کند.مصرف منظم سیب ها، خطوط و چین و چروک ها را پاک می کند.می توانید سیب رنده شده را بر روی صورت خود بمالید و اجازه دهید ۱۰ تا ۲۰ دقیقه بماند.چروک ها را از بین می برد و پوست شما را نیز پاکسازی می کند.
۲۷٫ حفاظت از UV
سیب حاوی، موادی است که از UVB محافظت می کنند و می تواند حفاظت بیشتری از اشعه های خورشیدی فراهم کند.این میوه می تواند ،آفتاب سوختگی را درمان کند و از لایه برداری جلوگیری کند.برای این منظور، یک قاشق چای خوری گلیسیرین را با سیب رنده شده مخلوط کنید.آن را روی پوست خود بمالید و اجازه دهید تا ۱۵ دقیقه بماند و سپس آن را با آب سرد شستشو دهید.
۲۸٫ آکنه، لکه ها، لکه های تیره و صدمات پوستی
برای از رهایی از آکنه، لکه ها و لکه های تیره و صدمات پوستی، می توانید یک چهارم سیب را با خامه مخلوط کنید و آن را روی صورت خود بمالید.به لطف خواص خنک کننده آن، سیب به بهبود آکنه و آفتاب سوختگی کمک می کند.برای این منظور، یک برش از سیب را برای یک ساعت یا بیشتر در یخچال قرار دهید و آن را بر روی پوست سوخته یا آکنه خود بگذارید.
۲۹٫ تونر عالی
سیب ،یک تونر فوق العاده ای است که به سفت شدن پوست و تحریک برای گردش خون به سطح پوست کمک می کند.پالپ سیب خام و سرکه سیب در این زمینه بسیار مفید هستند.سرکه سیب ،کمک می کند تا پوست را از پاتوژن ها و روغن، که باعث ایجاد آکنه و جوش می شوند ، کاملا پاک شود.همچنین سطح PH پوست را متعادل می کند، که پوست را قادر می سازد تولید زیاد روغن و چربی را محدود کند.یک تکه پنبه را در سرکه سیب فرو ببرید و سپس آن را روی صورت خود بمالید. این اثر هانند اثر تونرها خواهد بود.علاوه بر این، آکنه / جوش را سر بسته نگه می دارد.
۳۰٫ درمان چشم های پفی
قرار دادن یک برش سیب در زیر چشمانتان ،می تواند تیرگی زیر چشم یا پف زیر چشم را کاهش دهد.شمامی توانید دو قاشق غذاخوری سرکه سیب را با سیب زمینی رنده شده مخلوط کنید.این ترکیب را روی پف چشمتان قرار دهید و با یک پارچه گرم روی آن را بپوشانید.اجازه دهید ۱۰ تا ۲۰ دقیقه بماند و سپس با آب گرم بشویید.
۳۱٫ جلوگیری از سرطان پوست
سیب حاوی مقدار کمی ویتامین A، از خانواده شیمیایی رتینوئید است. ویتامین A نقش مهمی در رشد پوست دارد، بنابراین پوست نابالغ را قادر می سازد تا به بافت پوستی بالغ تبدیل شود. ویتامین A همچنین خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش می دهد. یک سیب بزرگ حدود ۱۲۰ واحد بین المللی ویتامین A است که تقریبا ۵ و ۴ % میزان دریافت روزانه ویتامین A برای زنان و مردان را تشکیل می دهد.
۳۲٫ مزایای ویتامین C
مصرف سیب باعث افزایش دریافت ویتامین C یا اسید اسکوربیک می شود.این ویتامین ،در تشکیل کلاژن دخالت دارد، پروتئینی که در پوست شما فراوان است.کلاژن یکی از اجزای سازنده ساختاری مهم پوست است که به حفظ موانع ضد آبی پوست کمک می کند.کمبود ویتامین C ،منجر به تولید کم کلاژن می شود که در نهایت سبب باز شدن زخم های قدیمی و بریده شده پوست می شود.یک سیب بزرگ ،۱۰٫۳ میلیگرم ویتامین C دارد که به ترتیب ۱۴% و ۱۱% از میزان مورد نیاز روزانه ویتامین C برای زنان و مردان را تامین می کند.
علاوه بر اینکه سیب با پوست شما دوست است، مصرف منظم سیب به شما یک موی سالم هدیه می دهد. مواد مغذی بسیار زیاد موجود در این موه می تواند رشد مو را افزایش دهد و همچنین فواید دیگر برای موها ارائه دهد.
۳۳٫ تحریک رشد مو
سیب، متعلق به دسته ای از میوه هایی است که تقویت کننده های رشد مو هستند.این کیفیت را می توان به وجود مواد مغذی به نام بیوتین که به عنوان استروئید های رشد طبیعی مو و ناخن شناخته می شود، نسبت داد.مردم اغلب بیوتین را برای رفع ریزش مو توصیه می کنند.تحقیقات نشان داده است که بیوتین باعث رشد مو می شود و استحکام و ضخامت مو را افزایش می دهد و نیازی به گفتن این نیست که سیب یکی از بهترین روش های طبیعی برای دریافت این مواد مغذی حیاتی است.
۳۴٫ تقویت موهای بلندتر و سالمتر
داشتن موهای بلند و درخشان آرزوی هر شخصی است و خوردن این میوه این آرزو را تحقق می بخشد.به این علت است که سیب حاوی یک ترکیب به نام پروسیانیدین b-2 است که باعث رشد مو و ضخیم شده موهای شما می شود.همچنین از نازک شدن مو و ریزش با الگوی مرد جلوگیری می کند.
۳۵٫ جلوگیری از ریزش مو
سیب به دلیل وجود فیبر محلول، ترکیبات فنل در پوستش، و آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها، از ریزش مو جلوگیری می کند.وقتی که هر روز سیب بخورید، در این صورت سیب از ریزش مو جلوگیری می کند آنتی اکسیدان های موجود در سیب به افزایش گردش خون به پوست سر کمک می کنند، که در نتیجه باعث رشد مو می شود.
۳۶٫ درمان شوره سر
استفاده موضعی از آب سیب روی پوست سر کمک می کند تا تعادل طبیعی پوست را بازگردد، و در نتیجه از مشکلات پوستی مانند شوره سر جلوگیری شود.تمام چیزی که نیاز دارید این است که بعد از شامپو کردن، آبکشی نهایی موهایتان را با آب سیب انجام دهید. با این کار شوره سر از بین می رود و موهایتان درخشان می شوند.
راهنمایی برای استفاده (پخت و پز / خوردن)
سیب، میوه ای بسیار متنوع است که می توان آن را به تنهایی خورد یا به عنوان یک ماده در دستور العمل های مختلف غذایی استفاده کرد.پوست سیب ،حاوی مقادیر غیرمعمولی از مواد مغذی است که باید پوستش را نیز خورد حتی اگر از سیب ها در غذا استفاده می کنید، بهتر است پوستشان را نکنید تا از مزایای شگفت انگیز مواد مغذی آن بهره برید.
قبل از استفاده از سیب، حتما پوستش را به آرامی با یک برس با موی طبیعی به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بمالید تا پوشش واکس مانند آن پاک شود .کارهایی مانند جوشاندن یا عصاره گیری آب سیب اغلب منجر به از دست دادن پلی فنل ها و سایر مواد مغذی سیب می شود.از این رو، مصرف سیب های خام بهترین گزینه برای دریافت تمام مواد مغذی آن است.
نکاتی برای لذت بردن از سیب
در متن زیر برخی از نکات برای لذت بردن از این میوه خوشمزه وجود دارد.
- سیب می تواند به طور مستقیم خورده شود.
- علاوه بر مزه شیرین آن، می تواند یک درمان تغذیه ای نیز باشد.
- تمام کاری که باید انجام دهید این است که سیب پوست نکنده را بردارید و گاز بزنید.
- متوجه خواهید شد که مزه سیب در نزدیک هسته اش شیرین تر است.
- یا همچنین می توانید سیب های تکه شده را بخورید.
- سیب های خرد شده را می توان به سالاد میوه و سبزی اضافه کرد.
- چغندر و سیب را می توان در یک سالاد طراوت دهنده مخلوط کرد، به همراه کاسنی با گردو و نان های کمی تست شده و سرکه.
- سیب خرد شده را می توان با کلم قرمز مخلوط کرد.
- تکه های گوشت را می توان با سرکه سیب مزه دار کرد و با پیاز قرمز و با سیب های گرنی اسمیت شیرین سرو کرد.
- آب سیب ،یک نوشیدنی پرطرفدار و طراوت بخش است و می توانید در خانه آن را با ترکیب سیب ها در یک مخلوط کننده قوی تهیه کنید.
- آب سیب تجاری به دو دسته “شفاف” و “مات” تقسیم می شوند.
- آب سیب شفاف حاوی پالپ های جامد سیب نیستند، در حالی که آب سیب مات وجود دارند.
- سس سیب را می توانید با مخلوط کردن سیب خرد شده پوست کنده، آب و قند در یک ظرف دو لیتری مایکروویو آماده کنید.
- روی ظرف باید پوشیده باشد و ۶ تا ۸ دقیقه تحت دما بالا قرار گیرد.
- حالا مخلوط را می توان برای ساخت سس مخلوط کرد.
- همچنین می توانید با سس سیب ترد نیز تهیه کنید، به وسیله اینکه سیب ها را با سیب زمینی له کنید، یا با مخلوط کن ریز خرد کنید.
- سیب را می توان برای تهیه دسرهای سالم نیز استفاده کرد که طعم خوب شیرینی دارند.
- به عنوان مثال، می توانید سیب و تمشک را بپزید و آن را باشکر مخلوط کنید.
۱٫ چای سیب
مواد لازم
۱/۳ فنجان برگ چای سیاه
۱لیتر آب برای دم کردن
۱لیتر آب برای سرو کردن
شکر، به مقدار نیاز
۱سیب متوسط
میخک و دارچین، به مقدار نیاز
طرز تهیه
مرحله ۱:ماهیتابه را با ۲ لیتر آب پر کنید. و آب را بجوشانید.
مرحله ۲:سیب را بشویید و آن را به قطعه های ۱ اینچی ببرید.
ساقه و دانه ها را از سیب بکنید، اما پوستش را نکنید.
مرحله ۳:قطعات سیب را به آب جوش اضافه کنید و آن را برای مدت تقریبا ۵ تا ۷ دقیقه بجوشانید.
مرحله ۴:حالا میخک و دارچین را به آب جوش اضافه کنید. ۱۰ دقیقه دیگر بجوشد.
مرحله ۵:مخلوط سیب را فشرده کنید تا صاف شود و سپس در پارچ بریزید.
مرحله ۶:شکر را اضافه کنید و خوب هم بزنید.
برای سالم تر بودن می توانید از عسل به جای شکر استفاده کنید.
مرحله ۷:بعد از خنک شدن در یخچال، چای تازه را به همراه کمی یخ در لیوان بریزید.
گام ۸:با برش های سیب تزیین کنید.
می توانید از این چای سیب یخچالی تا ۳ روز استفاده کنید.
عوارض جانبی چای سیب
علاوه بر مزایا، چای سیب همچنین دارای برخی عوارض جانبی است که باید از آن آگاه باشید.
آنها را در اینجا چک کنید:
زنان باردار و کسانی که شیرده هستند باید از مصرف چای سیب اجتناب کنند.
مصرف چای سیب ممکن است باعث ایجاد واکنش های خاصی در بدن شود، که می تواند به جنین در حال رشد و همچنین نوزاد آسیب برساند.
خواص خاص چای سیب می تواند در چند مورد واکنش های آلرژیک ایجاد کند.
بنابراین، اگر به سیب حساسیت دارید، از چای سیب پرهیز کنید!
اگر تحت درمان دارویی هستید، مراقب باشید!
چای سیب می تواند با داروهای خاصی ارتباط برقرار کند و به بدن آسیب برساند.
در این مورد با پرشک خود صحبت کنید.
چای سیب چه خواصی دارد
چای سیب، یک شیوه شگفت انگیز برای حفظ سلامت و قدرت بدن است.می تواند یک جایگزین سالم برای چای های معمولی باشد. بنابراین، اگر شما بدون یک فنجان چای در روز نمی توانید زندگی کنید، آن را با چای سیب عوض کنید!
۲٫ کره سیب
مواد لازم
۱۰ و نیم پوند سیب
۴ فنجان شکر سفید
۳ فنجان سرکه سیب
۲ فنجان پودر دارچین پودری
۲ فنجان جوز هندی
طرز تهیه
سیب را به چهار قسمت تقسیم کنید و آنها را آرام بپزید.
شکر را به سیب اضافه کنید و هم بزنید.
حالا سرکه سیب را به سیب ها اضافه کنید تا میوه ها به کف ظرف نچسبند.
کمی مزه اضافه کنید و هم بزنید.
اکنون در آرام پز را بگذارید و بگذارید تا ۲ ساعت بپزد.
بعد حرارت را کم کنید تا به مدت ۱۲ ساعت به آرامی بجوشد.
هر پنج ساعت سیب را بررسی کنید، باید نرم شده باشند به همراه مقدار زیادی آب.
سیب را در مخلوط کن بریزید و تا زمانی که نرم و آبدار شده باشد، میوه را مخلوط کنید.
سپس سیب ها را تا زمانی که کاملا له شوند،مخلوط کنید.
حالا مخلوط را دوباره در آرام پز بریزید. پختن بدون در.
اگر دوست دارید، می توانید ادویه برای طعم آن اضافه کنید.
می توانید کره سیب را با قرار دادن آن در قالب های میوه، بطری و دیگر ظروف کوچک نگه دارید.
۳٫ دونات دارچین شکر و کره سیب
این دستور بسیار خوشمزه و مناسب برای دسر است.زمان کمی برای طبخ می گیرند، اما اگر شما آن را به درستی تهیه کردید، ظرف دسر شما به طور کامل اطرافیانتان را تحت تاثیر قرار می دهد.
مواد لازم
۲ فنجان آرد
۳/۴ فنجان شکر قهوه ای
۱ قاشق چای خوری نمک
۲ قاشق چای خوری نمک
۲ قاشق غذا خوری جوش شیرین
نصف قاشق چایخوری دارچین
نصف فنجان کره سیب
۲ عد تخم مرغ
نصف فنجان سیب خرد شده
۲ قاشق غذاخوری کره ذوب شده
طرز تهیه
ابتدا فر را به ۴۲۵ درجه فارنهایت برسانید.
با تابه دونات خود را اسپری کنید. حالا یک کاسه بزرگ بردارید و کمی آرد، شکر قهوه ای، جوش شیرین و دارچین را اضافه کنید.
فراموش نکنید که کره شیر و سیب را اضافه کنید.
کره ذوب شده و تخم مرغ ها در آخر اضافه می شوند.
مواد را خوب مخلوط کنید و تکه های سیب را اضافه کنید.
حالا خمیر را در فنجان های دونات بگذارید، تا ۲/۳ آن پر شود.
تقریبا برای مدت ۹ دقیقه بپزید.
اجازه دهید برای مدت ۵ دقیقه خنک شوند.
برای خودتان یک فنجان قهوه بریزید و از این دونات های تازه لذت ببرید.
۴٫ کاپ کیک های کاراملی نمکی سیب
این کاپ کیک ها ،بهترین دوست شما را در روز تولدش شگفت زده خواهد کرد.ترکیب کارامل نمک، خامه ترش و طعم سیب در زمانی که پخته می شود، فوق العاده می شود.
مواد لازم
یک قاشق کره
۲/۳ فنجان شکر قهوه ای
۲ عدد تخم مرغ
۱ قاشق غذاخوری وانیل
۱ فنجان آرد
۱ قاشق چای خوری بکینگ پودر
۱ قاشق چای خوری نمک
۱ قاشق چایخوری دارچین پایه
۱/۴ فنجان کره سیب
۲ تا ۳ عدد سیب کوچک
یک چهارم فنجان خامه ترش
طرز تهیه
فر را با ۳۵۰ درجه گرم کنید.
سیب را خرد کرده و آنها را کنار بگذارید.
حالا یک کاسه بزرگ بردارید و کمی از خامه، شکر قهوه ای و کره را هم بزنید.
تخم مرغ ها را دانه دانه اضافه کنید.
وانیل را هم اضافه کنید.
حالا یک کاسه متوسط دیگری را بردارید، کمی از آرد، بکینگ پودر، نمک و دارچین را با هم مخلوط کنید.
مواد خشک و خیس را داخل کاسه بزرگ باهم بریزید.
سیب و خامه را بعدا اضافه کنید.
بقیه مخلوط آرد را اضافه کنید.
سیب خرد شده را هم بریزید.
آنها را در ظرف های کاپ کیک بریزید
تا ۲/۳ حجم ظرف ها پر کنید.
برای تقریبا ۲۵ دقیقه بپزید.
اجازه دهید کیک ها ۵ دقیقه بمانند تا خنک شوند.
همه چیز در مورد خوراکی های سیب فوق العاده غذایی شگفت انگیز گفته شد. امیدوارم از خواندن این مقاله لذت برده باشید. پس یک سیب بردارید و شروع به تفویت سطح سلامت خود کنید.
