مجله‌ی خبری «صبح من»: «ریچل هالیس» یکی از نویسندگان کتاب‌های پرفروش «نیویورک تایمز» و «یو.اس.ای.تودی» هست. او مجری یکی از پربازدیدترین برنامه‌های اینترنتی و یکی از معروف‌ترین سخنران‌های انگیزشی جهان است که به عنوان یکی از نویسنده‌های پرفروش و دارای سبک زندگی تأثیرگذار، طرفداران بی‌شماری را در سراسر جهان دارد. مخاطب ریچل، بیشتر خانم‌ها هستند اما مطالبی را که بیان می‌کند، به درد همه‌ی کسانی می‌خورد که به دنبال انگیزه‌ای برای رسیدن به هدف هستند.
در سلسله مطالب برگرفته از کتاب «شرمندگی تا کی دختر؟» با ریچل هالیس همراه بودیم و توصیه‌هایی درباره‌ی تغذیه و فعالیت را خواندیم. ریچل در ادامه‌ی این مبحث، توصیه می‌کند شکرگزاری را در برنامه‌ی خود بگنجانید.
پنجمین کاری که از شما می‌خواهم در برنامه‌ی روزانه‌ی خود بگنجانید، مهمترین کار به شمار می‌رود. می‌خواهم به شما بگویم هر روز ۱۰ چیزی را که به خاطر آنها خداوند را سپاس‌گزار هستید یا در گوشی خود و هر چیز دیگری که دوست دارید، بنویسید. فقط ۱۲ دقیقه وقت بگذارید و آنها را لیست کنید.
شکرگزاری‌های بزرگ را ننویسید مثلا نگویید که به خاطر شریک زندگی یا به خاطر نفس کشیدن از خداوند سپاس‌گزارید بلکه چیزهایی را بنویسید که امروز اتفاق افتاده‌اند.
مثلا چقدر این فنجان قهوه به من چسبید یا چگونه فردی در بزرگراه با وجود ترافیک سنگین، راه را برای شما باز کرد. یا اینکه فلان دوست را دیدید و یا فرزند ۵ ساله‌ی شما، لطیفه‌ی بامزه‌ای را برایتان تعریف کرد و شما هم از خنده غش کردید با وجود آنکه خیلی هم بامزه نبود.
منظورم این است که وقتی بدانید قرار است آخر شب لیست تمامی آیتم‌های شکرگزاری را بنویسید، تمام روز را صرف پیدا کردن موهبت‌هایی می‌کنید که خدا به شما عطا کرده است. نکته‌ی کلید همین است، آن را پیدا خواهید کرد.
وقتی زندگی خود را در حالت سپاس‌گزاری سپری کنید، همه چیز تغییر خواهد کرد. اگر احساس ما این باشد که قرار است موهبت‌های زیادی را دریافت کنیم، پس گزینه‌های زیادی سر راهمان قرار خواهد گرفت. بنابراین، اعتقاد پیدا می‌کنیم که اتفاقا خوب در راه هستند و امکان رخ دادن آنها برای ما بیشتر می‌شود.
وقتی قرار است همه‌ی عزم خود را جزم کنید تا به موفقیت برسید، اگر باور داشته باشید که چنین چیزی برای شما محقق می‌شود، این تمرین می‌تواند به شما کمک کند.
اگر هیچ کدام از تمرین‌های قبلی را انجام نمی‌دهید، همین یک تمرین را دست کم یک ماه انجام دهید. این که بر روی یک ماه تأکید می‌کنم، به این دلیل است که از زندگی خودم متوجه شده‌ام هر چیزی را سی روز پشت سر هم انجام دهم، در ذهنم تثبیت خواهد شد.
وقتی به مدت یک ماه تمرین شکرگزاری انجام دهید، آب کافی بنوشید و ورزش کنید، بستر رسیدن به موفقیت را فراهم کرده‌اید.
وقتی در شرایط جسمی و روحی نامناسبی هستید، قطعا نمی‌توانید به دنبال اهداف خود بروید اما زمانی که حواستان به زندگی خودتان هم باشد، انرژی مضاعفی برای تحقق چشم‌اندازهای خود خواهید داشت.
ریچل در بخش بعدی توصیه‌هایی برای نظم بخشیدن به زندگی خواهد داشت.
بخش پیشین:
تهیه، تنظیم و تخلیص: مجله‌ی خبری «صبح من»
اخبار «صبح من» را در بله و ایتا دنبال کنید:
کانال «صبح من» در بله:
https://ble.ir/sobheman
کانال «صبح من» در ایتا:
https://eitaa.com/Sobheman
