تاریخ : شنبه, ۲۵ اسفند , ۱۴۰۳
Saturday, 15 March , 2025
چکیده اخبار:
دلنوشته: در مسیر بندگی
آشنایی با مسائل تربیتی نوجوانان «چهارده سالگی»
(ویدئو) دعای روز چهاردهم ماه مبارک رمضان به همراه شرح و تفسیر
علی علیپور و آمار استثنایی ۱۰ گل در هر فصل؛ علیپور و سودای کفش طلا!
روش تهیه فرنی نارگیلی
راه اصلاح امور دنیا چیست؟
(ویدئو) پل لئوناردو داوینچی؛ شاهکاری در مهندسی
هموروئید (بواسیر)؛ هر آنچه باید درباره علل، پیشگیری و درمان بدانید
مجله خبری صبح من، ورزش، ورزش های خانگی، تقویت مچ پا، ورزش های تقویت مچ پا
04اردیبهشت
ورزش هایی برای تقویت مچ پا
فاکتورهای مختلفی در قدرت دویدن تاثیر دارد. در کنار برنامه تمرینی، سایر فاکتورهای دیگر شامل استراحت کافی، ریکاوری فعال و منظم، و تغذیه مناسب، مؤثر است. در این مطلب می‌خواهیم بهترین منابع غذایی و موثرترین تمرینات برای تقویت مچ پا را معرفی کنیم.