«صبح من» با ورزش: برای دویدن و تقویت مچ پا و داشتن پاهای سریع تر و قویتر، باید مراقب غذاهایی که می‌خوریم، باشیم. هیچ چیز خسته کننده‌تر از این نیست که با پشتکار برای یک مسابقه تلاش کنیم و هیچ پیشرفتی مشاهده نکنیم، حتی در کمال ناباوری گاهی می‌بینیم که سرعت دویدنمان کمتر هم شده … ادامه خواندن ورزش هایی برای تقویت مچ پا